Esta es la técnica favorita de los médicos para hacer que te duermas en casi 2 minutos en casa

Conciliar el sueño en estos tiempos es algo complicado para muchas personas, pero afortunadamente además de las pastillas y remedios naturales, han descubierto una técnica que nos ayudará a dormir en poco tiempo.

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Hoy te hablaremos de una técnica de respiración que hará que quedes dormido al instante.

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Esta técnica fue desarrollada por el Doctor Weil. Weil tiene un doctorado en la escuela de medicina en Harvard. Luego de realizar muchas investigaciones, pudo desarrollar una técnica muy efectiva para conseguir dormirnos. Lee con mucha atención, ya que aprenderás a realizarla y una vez que la domines le dirás adiós a tus problemas de sueño.

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Técnica de respiración para que duermas bien

Técnica de respiración para que duermas bien

En caso de ser un aprendiz, lo recomendable es que realices este proceso sentado. Recuerda mantener tu espalda recta y apoyar los pies en el suelo. Teniendo eso en cuenta, estos son los pasos que debes seguir.

– Inhala aire por la nariz durante 4 segundos.

– Mantén la respiración durante 7 segundos, dejando el aire en tus pulmones.

– Exhala el aire por un periodo de 8 segundos.

– Repite este proceso desde el principio hasta quedar dormido.

Información a tener en cuenta

Cuando realices este proceso, trata de mantener tu lengua pegada a tu encía superior todo el tiempo. Se recomienda realizar este proceso 1 vez en la mañana y otra vez en la noche. Este proceso lo debes repetir todos los días por lo menos durante 1 mes.

Después de tener 4 o 6 semanas utilizando esta técnica, la podrás utilizar también para controlar los nervios y la ansiedad. Asimismo, es muy bueno para combatir el estrés o para evitar que explotemos de rabia frente a las situaciones de la vida. Para más detalles, te dejaremos el siguiente video.

De igual forma, la podemos utilizar para combatir el pánico y la ansiedad. Si quieres, puedes realizarla antes de subir a un avión, entrar a jugar un partido, dar un discurso público, para reducir el enojo o al momento de recibir una mala noticia.

Beneficios de la técnica 4-7-8

Esta técnica no solo nos ayuda a alimentar el sueño, sino que evita nuestro consumo de somníferos o relajantes. Además, es un método totalmente natural científicamente comprobado. El Dr. Weil asegura que la misma también nos ayuda a reducir los problemas digestivos, presión sanguínea, ritmo cardíaco y problemas digestivos. En general, contribuye a que nos sintamos mucho mejores que antes.

¡Comparte esta publicación para que más personas puedan dormir con rapidez!

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