Los 6 errores más comunes al hacer dieta para bajar de peso

Si no te encuentras en tu peso ideal es común que lo primero que se te venga a la mente es hacer una dieta.

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Pero hacer dieta no es algo muy sencillo que cualquiera debe aplicar, ya que si no se encuentra uno asesorado se pueden cometer errores que no te permitirán bajar de peso. Aunque no lo creas los errores son más comunes de lo que te imaginas.

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Es por ello que en este artículo te damos a conocer los 6 errores más comunes al hacer dieta para bajar de peso. ¿Estás cometiendo alguno de ellos?

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Errores más comunes al hacer dieta

Errores más comunes al hacer dieta

Saltear comidas

Algunas personas confunden dieta con hacer menos comidas, y eso no es lo correcto. Para bajar de peso, lo mejor es hacer las 4 comidas y algunas colaciones entre ellas, de modo que nunca lleguemos demasiado hambrientos a una ingesta, y además, que el metabolismo trabaje de forma continuada, para así quemar más grasas.

Abusar de los envases verdes

envases-verdes

Las marcas saben que los paquetes verdes y las apariencias saludables son muy atractivas para las personas que buscan bajar de peso. Por eso, algunos envases están señalados de esa manera aunque el contenido no sea realmente muy saludable.

En algunos países existen leyes que impiden esa publicidad engañosa en los paquetes, pero en otros no.

Lo más peligroso es que las personas tienden a comer más cuando creen que el alimento es saludable. Por eso, los envases verdes y los productos “light” pueden ser armas de doble filo.

No regular el alcohol y la sal

sal

Todos saben, cuando comienzan una dieta, que tienen que reducir las grasas, las azúcares, y los hidratos de carbono. Pero algunos otros “enemigos” pasan fácilmente desapercibidos: seguir comiendo mucha sal, que produce retención de líquidos e hipertención, o beber alcohol sin moderación aunque solo sea los fines de semana, pueden echar el esfuerzo por la borda.

No incluir suficientes verduras

verduras

No todas las calorías “valen lo mismo”: el valor calórico de los alimentos no es todo lo que debe tenerse en cuenta en una dieta; también importa la calidad. Si ingerimos pocas calorías, pero todas ellas son grasas y azúcares, no ayudaremos al metabolismo. Reemplazar los alimentos poco saludables por vegetales frescos y frutas es fundamental para que una dieta funcione.

No ingerir suficientes líquidos

agua con limón

Cuando se hace una dieta es importante hidratarse bien, y beber entre 2 y 2,5 litros por día de bebidas sin calorías. No tiene que ser sí o sí agua, pero no tienen que tener azúcar. Pueden ser infusiones (mejor si te acostumbras a tampoco ponerle edulcorante), caldos o limonada.

Comer apurado

comer-apurado

La forma de comer es muy importante para lograr la saciedad: al cuerpo le puede tomar entre 20 y 40 minutos “llenarse”, por eso si comemos rápido comeremos mucho más. La forma correcta de comer es sentados, sin estar realizando otra actividad (como trabajar) al mismo tiempo, de a bocados pequeños, masticando bien y con un vaso de agua al lado.

Si estás cometiendo uno de estos errores será muy complicado que llegues a bajar de peso. ¡Comparte esta publicación!

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