¿Bebes poca agua? Aquí te damos unos consejos para aumentar tu consumo de agua

Nuestro cuerpo está conformado en su gran mayoría por agua, por lo que es de vital importancia beber por lo menos dos litros a tres litros de agua diario.

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El problema es que no todas las personas tienen la costumbre de beber agua, a muchas se les dificulta y optan por consumir otro tipo de bebidas no benéficas para el cuerpo. Así que en esta ocasión te daremos a conocer una serie de consejos para aumentar tu consumo de agua.

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Verás que una vez que los lleves a cabo tu consumo de agua aumentará de una manera muy rápida y en poco tiempo tomarás la cantidad que necesite tu cuerpo a diario.

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Consejos para aumentar tu consumo de agua

aumentar tu consumo de agua

Tenla a mano

“Ver la cantidad de agua que debes ingerir y controlar tu progreso a lo largo del día puede tener resultados muy positivos”, dice Bowerman.

Por eso, nos recomienda que lo mejor es que “llenemos un jarro con la cantidad que queremos tomar y lo dejemos en la mesa de la cocina o en nuestros escritorios. Esto nos recordará que debemos consumirla”.

Tómala fría

El agua fría es mil veces más refrescante que la que está a temperatura ambiente, ¿cierto? Así que, si quieres aumentar tu consumo, lo mejor que puedes hacer es mantenerla heladita.

Alejandra Alarcón, de la Clínica Universidad de los Andes, señala que “hoy en día en el mercado existen muchas alternativas de envases que mantienen el agua fresca”, mientras que la especialista de Herbalife aconseja que “guardes una botella en tu refrigerador. Así te parecerá más rica”.

Despierta y bébela

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“La ‘boca matutina’ es la forma de recordarnos que en la mañana estamos deshidratados”, comenta Bowerman, agregando que beber agua apenas abras un ojo, no sólo contrarrestará esta situación, sino que además te ayudará a activar tu cuerpo.

Piensa que es una comida más

beber agua

Tratarla como un aperitivo hará no sólo que te hidrates, sino también “te ayudará a controlar tu apetito y comer menos”, dice la profesional de Herbalife.

Ponle horarios y cuenta los vasos

“Define horarios establecidos para tomar uno o dos vasos de agua. Lo que partirá como una imposición, con el paso del tiempo se convertirá en un hábito”, indica la nutricionista de Clínica Universidad de los Andes.

Junto con esto, puedes llevar un registro de cuánto bebes al día. Aplicaciones como Aqua Alert y Water Time, disponibles en tu smartphone, pueden ayudarte con esta tarea.

Saborízala

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Si definitivamente lo que más te molesta de beber agua es su sabor, especialistas aconsejan saborizar tus brebajes. “Una buena idea es agregar una rebanada de limón fresco, pepino, berries, menta o jengibre fresco a tu jarro”, dice Bowerman.

Esperemos que estos consejos te sean de gran ayuda y de ahora en adelante consumas más agua. ¡Comparte esta publicación!

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