¡Ya no tomes antidepresivos! Aquí te damos unos tips para combatir la depresión naturalmente

Para algunos de nosotros la depresión puede ser estacional, o asociado con el clima, pérdida o tristes recuerdos de acontecimientos importantes de la vida.

Combatir la depresión, puede ser fácil y controlada, sabemos que en cualquier momento nuestra química cambiará y que sólo fue un lapso momentáneo por circunstancias obvias. Para otros, no es fácil combatir la depresión, puesto que no tener que ver con nada, sólo sabes que esa sensación fuera de control va a sucederte, y no parece haber nada que puedas hacer para detenerlo.

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Por ello aquí te damos a conocer una serie de tips para poder combatir la depresión de manera natural.

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Tips para combatir la depresión

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Ejercicio

Si no estás haciendo ejercicio de forma regular es altamente recomendable que lo hagas. Hay tantas formas diferentes de ejercicio (es decir, el yoga, aeróbicos, levantamiento de pesas, correr, etc). Comienza poco a poco ejercitando de hasta media hora al menos por día -puede ser aún más beneficioso para el tratamiento / prevención de la depresión, si lo puedes hacer en el exterior- esto te va a ayudar a que la sangre comience a fluir en todas las partes de tu cuerpo y comenzarás a sentirte mejor casi al instante.

Dieta

Tu dieta debe ser rica en calcio y vitaminas B, corta los carbohidratos refinados, y evita el azúcar. Come alimentos frescos y sustentables, y utiliza suplementos cuando sea necesario

Duerme lo suficiente

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Una vez en estado de depresión, una de dos cosas pueden suceder: dormir mucho o no se puede dormir en absoluto. Una excelente manera de protegerse de las irregularidades del sueño es crear una rutina para acostarse y apegarte a ella todos los días. Toma un baño relajante (con sales de Epsom), bebe un té de hierbas para ayudar a inducir el sueño reparador naturalmente, reduce los estimulantes, haz lo que funcione en tu estilo de vida, pero cuida tu sueño.

Pasea por la naturaleza

Da prioridad a tu tiempo en la naturaleza al pasar por lo menos 30 minutos al día al aire libre. Es esencial para nosotros conectar con la naturaleza, especialmente en épocas de depresión. Corta leña, pasa tiempo en el jardín, pasea al perro, haz una caminata, anda en bicicleta, pasea en canoa, ve a esquiar … cualquier cosa que elijas hacer, hazlo por lo menos durante una hora y media – más si puedes. La exposición a la luz solar por sí sola puede hacer maravillas.

Haz algo por alguien más

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Cuando estás deprimido, nuestros pensamientos tienden a volverse hacia adentro. A menudo comienzan a revivir nuestras heridas y a veces ayudando a otras personas que están sufriendo, nos ayuda. Es terapéutico ser capaz de encontrar el significado de hacer el bien.

Lleva a cabo estos tips y verás que podrás combatir la depresión sin necesidad de tomar medicamentos. ¡Comparte esta publicación!

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