Si Eres De Los Que No Dejan Dormir A Nadie, Deje De Roncar Con Estos Simples Consejos

Si bien es cierto que los ronquidos son bastante molestos, y que así como pueden interrumpir el sueño de nuestra pareja o del que este durmiendo en la misma habitación que nosotros, también es cierto que puede interrumpir nuestro sueño.

Los ronquidos son producidos por varias razones, las más comunes son porque tengamos sobre peso, que suframos de alergias o que tengamos un resfriado, porque fumamos e incluso por consumir mucho alcohol antes de irnos a dormir.

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Básicamente los ronquidos son producidos cuando la lengua, el paladar, la úvula y la garganta superior, vibran contra los ganglios y las amígdalas.

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Estos remedios caseros y consejos te ayudaran a dejar esos molestos ronquidos de lado

roncas

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No consumas alcohol antes de ir a dormir

Si vas a consumir alcohol procura que sea unas tres o cuatro horas antes de irte a la cama, ya que el alcohol relaja la lengua, las amígdalas y la parte superior de la boca los cual ocasiona vibraciones cuando respiras mientras estas dormido

Cambiar de posición mientras duermes

Si duermes con una persona que ronca, lo más recomendable es que le toques el hombro o lo muevas un poco, para que este cambie de posición y así deje de roncar, si por otra parte, es usted el que ronca al dormir, lo más probable es que se despierte usted mismo debido a los ronquidos así que cambie de posición.

Ruda y aceite de oliva

Ponga a macerar durante 14 días en un frasco oscuro, 50gr de ruda, los cuales debe cubrir con aceite de oliva. Luego de pasado este periodo de tiempo, tome el líquido y con los dedos o un algodón, frote en el punto de la nariz, el cuello y la nuca, antes de irse a dormir.

Elimine el sobrepeso

Este consejo no solo ayuda a dejar de roncar sino que también es sumamente beneficioso para su salud. Debe perder aproximadamente el 10% de su peso actual eso evita el exceso de presión en la caja torácica, eliminando así los ronquidos.

Te de ortiga tu mejor aliado

Si tus ronquidos son originados por alergias o cualquier tipo de obstrucción de las vías respiratorias, te recomendamos tomar té de ortiga. Debes tomar una cucharada de hojas de ortiga y dejarlas reposar en agua hirviendo, tapada, durante 10 minutos aproximadamente. Después debes filtrarlo con ayuda de un colador y beberlo justo antes de dormir.

Si te gustaron estos remedios y consejos, puedes contarnos tu experiencia y si tienes otros que aportar, por favor, déjanos tus comentarios aquí.

Esperemos te ayuden a dormir placidamente.

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