Este ejercicio es más poderoso que 1.000 Abdominales: 60 segundos al día y en solo un mes tendrás un vientre plano

Tener un viente plano es una de las metas que seguramente muchos tenemos.

Lo primero que se nos viene a la mente para marcar el abdomen es hacer una gran cantidad de abdominales, si bien son una excelente opción, en esta ocasión les recomendaremos un reto el cual solo tienes que emplear 60 segundos al día y lograrás los mismos resultados.

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¿De qué trata este reto? Sigue leyendo para que sepas todo acerca del reto plank que puedas hacer desde la comodidad de tu casa.

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Reto 30 días de plank

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El plank es el comienzo de una largartija y aunque la idea de durar 30 segundos en esa postura parece fácil, cuando lo intenten se darán cuenta por qué el mundo está obsesionado con este reto. Sin hacer ningún movimiento, nuestro cuerpo se pondrá a trabajar en pocos segundos.

Guía para realizar los 30 días de plank

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A continuación te dejo una de las guías más populares para hacer el reto de plank por 30 días, el cual está pensando para que comiences haciendo 20 segundos y logres llegar a los 300. Y sí aún no te queda muy claro la diferencia entre hacer plank y una lagartija, te comparto uno de mis videos favoritos que te enseña la postura para principiantes.

Tips para realizar el plank:

  • Si hacer el plank con los brazos extendidos te cuesta mucho trabajo, puedes comenzar apoyándote en los antebrazos y avanzar en la extensión con el paso de los días.
  • No encojas los hombros, ni los lleves al frente.
  • Asegúrate de que tu cuello está relajado y que tus piernas están extendidas por completo.
  • No dejes que tus caderas caigan hacia el piso.

Razones por la que el reto plank es lo mejor para tu cuerpo

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Es fácil de hacer. Te lleva segundos entender exactamente qué debes hacer cuando te dicen planks. El ejercicio es simple y no requiere movimientos complicados. Tampoco se requieren repeticiones. Además, puedes hacer planks donde sea.

Quemas más calorías. Un aspecto positivo de estos ejercicios es que los planks queman muchas más calorías que cualquier otro tipo de ejercicios como los abdominales.

Mejoran tu postura y fortalecen tu espalda. Los planks ayudan a desarrollar soporte adicional para tu espalda baja. Además de tener abs más planos, sentirás que el dolor entre tus omoplatos desaparece. Y naturalmente, cuando tu espalda y tu hombros están más sanos, tu postura mejora también.

Es un ejercicio seguro. Los planks no te lastiman en lo absoluto. Son seguros y pueden ser practicados cada día, aunque es esencial hacerlos de manera correcta.

Esperemos que te haya gustado este reto que presentamos y te animes a hacerlo. ¡COMPARTE!

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