5 Alimentos Que Te Ayudaran A Restaurar La Flora Intestinal De Manera Natural

Se le llama flora intestinal a la gran mayoría de bacterias que viven en nuestros intestinos, quizá la palabra bacteria nos asuste un poco pero no, no son dañinas para la salud en lo absoluto, por el contrario, y muchas de estas bacterias resultan ser beneficiosas en nuestra salud.

La flora intestinal o microbiota ha sido asociada al beneficio del  metabolismo de carbohidratos, especialización del sistema inmunitario y al control de crecimiento de células del endotelio. Por lo que es muy importante incluir en nuestra dieta alimentos que permitan mantener o restaurarla flora intestinal.

Anuncio

Es importante poner atención especial a nuestra dieta ya que si un intestino que no funciona de manera equilibrada o correcta podría convertirse en una fuente de toxinas para nuestro organismo y, además, nos quedaríamos sin los nutrientes de los alimentos que ingerimos durante el día.
restaurarLa Flora Intestinal

Anuncio

5 Alimentos Para restaurarLa Flora Intestinal

1. Yogurt

El yogurt es el alimento más versátil y de un sabor delicioso que contribuye a restaurarla flora intestinal de forma natural. Es importante evitar consumirlo si tienes intolerancia a la lactosa. Lo ideal sería consumirlo de forma natural, sin colorantes, azúcares, ni aditivos.

Anuncio

 2. Cereales y tubérculos

Este tipo de alimento favorece las paredes del intestino y fomenta el desarrollo o reconstrucción de la flora intestinal. Entre los principales cereales y tubérculos que debemos consumir se encuentra el arroz, las patatas, la pasta, avena, pan y el pan de centeno.

3. Frutas y verduras

Frutas y Verduras
Las frutas y verduras pueden aportar mejoras en la pared intestinal y estimulan la proliferación de bacterias benéficas, entre las principales frutas que podemos consumir se encuentra la manzana, higo, plátano, ciruela y pera. Por el lado de las verduras se encuentra la zanahoria, calabacines, apio, col y espinacas.

4. Alimentos antibióticos

Alimentos como el ajo, la cebolla, la papaya, la piña y los higos tienen propiedades antibióticas para combatir con bacterias malignas en la flora intestinal, sin embargo, no afectan el desarrollo de la flora intestinal y nos mantendrán saludables.

5. Aceite de oliva y frutos secos

Aceite de oliva y frutos secos
Contienen omega 3 y vitamina E, ayudan a proteger las paredes intestinales y mantienen el moco intestinal que es importante para protegerlo y lubricarlo. Entre los frutos secos encontramos las almendras, nueces, pistachos, semillas de girasol o calabaza.

Commentarios

No hay comentarios