Como Reducir La Indigestión Y El Reflujo Acido

Una indigestión nos puede arruinar el día inmediatamente, por eso es importante saber como eliminarlo o reducir sus efectos.

Las personas que mastican muy rápido tienden a sufrir indigestión y un poco de reflujo acido, porque no permiten que los alimentos se mezclen eficazmente con la saliva influyendo en un futuro problema de indigestión.

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Aunque usted no lo crea, la indigestión suele ser uno de los problemas más comunes a la hora de comer, bien sea, por tener malos hábitos, poco tiempo, no respetar los horarios de comida o simplemente una dieta desbalanceada.

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¿Cómo evitar la indigestión y el reflujo?

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Los seres humanos son mamíferos de costumbre, por lo tanto, debemos buscar manera de alimentarnos adecuadamente encontrando las combinaciones en la dieta diaria para conseguir un estomago fuerte y saludable, por ejemplo:

Equilibra el almidón y la proteína en el plato: Para evitar la hinchazón que genera los gases, cuando se come almidón y proteína, procura que en tu plato la porción de proteína sea mayor. Puedes iniciar comiendo el almidón que se convierte en azúcar rápidamente y seguido la proteína que dura un poco más en digerirse.

Toma agua junto a la comida: Muchas personas que comen a ritmo acelerado dejan la bebida para después de arrasar todo el plato provocando un súbito nivel de agua en el estómago y haciendo que los ácidos estomacales se dispersen.

Prueba tomando agua entre cada bocado de comida para que el alimento y el agua vayan actuando y digiriéndose al mismo tiempo.

Mastica bien los alimentos: Siempre escuchamos a las madres regañar a su hijo para que mastique despacio la comida, pues esto tiene una razón.

Cuando masticamos los alimentos por más tiempo la comida llega mejor triturada al estómago, además el proceso de salivación es correcto para digerir los alimentos eficazmente.

Comer frutas en las meriendas: las frutas, vegetales y alimentos integrales son una excelente fuente de fibra para nuestro organismo y especialmente nuestro estómago, colon e intestinos en general.

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Cuando nos alimentos de esta forma, se suele ir correctamente al baño, expulsar las grasas mediante las heces, así como el correcto funcionamiento de nuestro aparato digestivo.

Como última recomendación para fortalecer el trabajo del estómago e intestino y así evitar la indigestión y el reflujo es alimentarse balanceado y caminar 30 minutos mínimo diarios por mínimo 4 días a la semana, pues es un excelente ejercicio para el aparato digestivo.

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