Si Quieres Tener Unas Piernas Envidiables Sigue Estos 5 Pasos Súper Sencillos

Si quieres tener unas piernas envidiables hoy te quiero mostrar 5 ejercicios increíbles que puedes realizar por tu cuenta.

Cada día las chicas quieren tener ese cuerpo perfecto y tonificado y lo cierto es que cada día sale a relucir técnicas sencillas pero que dan grandes resultados para realizar en áreas abiertas o simplemente hacerlo en casa. Solo necesitaras una escalera y el entusiasmo para iniciar y continuar para que veas grandes resultados con el tiempo.

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No necesitas entrenador, solo debes aprender la técnica y buscar un lugar que tengas acceso a una escalera y listo!!! VAMOS A TRABAJAR!!!

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A estas rutinas la llamaremos “RUTINA ANTI GYM” para lograr piernas envidiables

Cada día existen menos pretextos para no ejercitarte, probablemente tengas un gimnasio en caso y no te has dado cuenta pues esto que te presentamos aquí es lo mas mínimo a lo que verdaderamente podrías hacer solo teniendo una escalera.

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1- trabajar pantorrillas

piernas envidiables

Fácil, coloca la punta de los pies en el primer escalón y realiza una rutina de 30 segundos o 30 repeticiones y vas aumentando según consideres que puedes.

2- Trabajar triceps

piernas envidiables

super fácil, hacer lagartijas como generalmente conocemos y tendrás brazos muy bien tonificado, inicias con diez y vas aumentando según sea tu capacidad.

3-Trabajar escaladores

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La idea es que si puedes escales dos escalones a la vez, en vez de uno subas dos, así aumentas la presión en el musculo frontal de tus piernas y los glúteos.

4- Trabajar Elevación con salto

piernas envidiables

Es lo mismo que subir la escalera normal, pero aqui lo que haras es elevar mas tu rodilla del lado que elevas y realizar un pequeño salto, subes y bajas las veces que consideres y alternas las piernas.

5- Trabajar glúteos al máximo

piernas envidiables

Esta se trata de realizar saltos con las dos piernas separadas como si fueras a hacer sentadillas pero utilizando la escalera.

Recuerda lo importante que es la constancia, no sirve de nada hacerlo por unos días, debes ser constante

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