¿Qué Tan Importante Es Mantenerse Hidratado?

Todos sabemos que el ser humano no puede vivir sin agua, pero lo que muchos ignoran es lo siguiente: ¿Que tan vita es mantenerse hidratado ?

El 70 % de nuestro cuerpo está constituido por agua, por lo tanto, es de lógica pensar lo importante que es mantenernos en ese margen de líquido. Por eso es tan clave tenerlo regulado. Y regular esos niveles de líquido para mantenerlos estable es de suma importancia para nuestra salud.

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Por esta razón debemos tener una ingesta abundante de agua, por lo menos de dos litros al día, añadiendo los episodios de sed. Mantener una correcta hidratación nos ayuda a que el transporte de nutrientes sea mucho más efectivo, aporta al buen funcionamiento de las células, mantiene estable la temperatura del cuerpo y te ayuda a expulsar las toxinas.

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¿Cuánto podemos durar sin Agua?

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Un adulto promedio puede durar varias semanas sin comer, pero solo puede durar unos días sin ingerir agua, ya que es vital para el buen funcionamiento de todos nuestros órganos.

La sed en nuestro cuerpo es una alerta que llega de forma tardía, ya que cuando sentimos la sensación de sed significa que nuestro cuerpo está deshidratado. Esto pasa cuando las células se contraen debido a la pérdida de agua, enviando una señal al cerebro de que recobres los niveles de líquido.

Especialistas aconsejan beber agua mucho antes de que tengas la sensación de sed, ya que al sentir este estimulo, se está en presencia de una perdida de líquido de al menos un 1%. Este porcentaje puede aumentar si no se repone la ingesta de agua, pudiendo llegar a un 5% de deshidratación, en ese caso se puede sufrir un episodio severo de deshidratación, produciendo vómitos, calambres musculares, palpitaciones aceleradas y puede llegar a tener consecuencias muchos más graves si no se atiende el problema con rapidez.

La manera más efectiva de reponer los niveles de líquido que el cuerpo necesita es a través de la ingesta de agua, sin embargo esta no es la única manera. Manteniendo una alimentación rica en verduras y frutas puede ser de gran aporte debido a la cantidad de agua que tienen estos dos alimentos.
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