El Por Qué Algunas Personas Logran Vivir 100 O Más Años

Por qué será que algunas personas poseen una salud “de hierro” que les permite llegar en buen estado a edades muy avanzadas. La genética, por supuesto, tiene mucho que ver. Pero los estudiosos que han llegado a la conclusión de que no existe un secreto para lograr la longevidad.

Algunas características comunes a los centenarios los que cumplen 100 años y los súper centenarios los que cumplen 110 años o incluso más. Casi ninguno fuma o fuma muy poco, tienen buena salud hasta llegar a una edad muy avanzada y en su mayoría, son mujeres.

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Un estudio que aparece en la edición de enero de la revista Frontiers in Genetics descubrió que las personas que han vivido más allá de los 114 años tenían tantos genes asociados con enfermedades como las demás personas.

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¿Existe un secreto?

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La diferencia es que probablemente ellos también tienen cambios genéticos asociados con la longevidad, que cancelan los genes de las enfermedades. Por eso las enfermedades no se manifiestan, o se presentan con mucha menos severidad o en los últimos años de una larga vida.

Independientemente de tus antecedentes genéticos, hay algo que puedas hacer para alargar tu vida y mejorar su calidad. Claro que sí. La actividad física regular, por ejemplo, fortalece los músculos, lo que reduce la posibilidad de caídas. Sin embargo, si no has hecho ejercicio y tienes más de 40 años, no empieces un ejercicio vigoroso sin consultar con tu médico.

Una de las actividades más sencillas es caminar unos 30 minutos varios días de la semana. Si no puedes caminar 30 minutos seguidos, divídelos en dos sesiones de 15 minutos cada una, o en tres de diez minutos. También es bueno bailar, nadar o trabajar en el jardín.

Otro factor importante es comer suficiente fibra. La fibra mejora el funcionamiento del colon, disminuye el riesgo de desarrollar cáncer y las enfermedades coronarias, y se asocia con niveles bajos de colesterol.

Hay varios modos de introducir fibra en tu dieta sin cambiarla del todo. Sustituye el pan blanco por pan integral, los jugos de frutas por la fruta fresca y los cereales azucarados por cereales sin refinar.

De tal manera, que si resultaste beneficiada genéticamente como algunas personas, puedes ayudarte teniendo una mayor y mejor calidad de vida, manten siempre tu cuerpo ejercitado, aléjate de los vicios como el alcohol y el tabaco y aliméntate sana y equilibradamente, para así poder llegar a una edad avanzada y por qué no a los 100 años.

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