Pierde Peso Con Esta Maravillosa Dieta De 21 Días

Tan solo en 3 semanas puedes adelgazar los kilos de más, quizás no en su mayoría, pero sí una cantidad considerable. Debes añadir nuevos hábitos a tu alimentación y actividades físicas diarias, la organización y constancia son claves para lograrlo.

En principio te parecerá imposible que bajes de peso en tan solo 21 días, debes creerlo, es más a medida que pasen los días lo comprobaras, eso sí debes ir paso a paso añadiendo o quitando algo de tu dieta y hábitos.

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A continuación te explicaremos detalladamente qué hacer desde el primer día hasta el último, recuerda que esto es una guía, si puedes hacer al pie de la letra mejor aún, sino puedes variar algunos pasos, sin descuidar la alimentación y ejercicio.

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Qué hacer día a día

Día 1

Escribe tus metas en una libreta o papel y déjala en un lugar visible. Comienza con una rutina sencilla de ejercicios.

Día 2

Elimina las fuentes de calorías líquido como el café, los refrescos y el alcohol.

Día 3

Realiza la segunda jornada de entrenamiento. Puedes aumentar las cuadras de caminata o añadir otro ejercicio.

Día 4

Cambia de 3 comidas grandes a 6 comidas pequeñas cada día.

Día 5

Realiza una lista de compra con alimentos saludables y acude al mercado con ella.

Día 6

Pésate y anota los kilos en una libreta.

Día 7

Planifica la dieta de la siguiente semana y, si es necesario, haz otra compra en una feria o tienda orgánica y naturista.

Día 8

Continúa con tu plan de ejercicios.

Día 9

Añade a tu dieta una fruta y un vegetal que nunca antes hayas comido o que hace mucho no disfrutas.

Día 10

Elimina las fuentes de grasas trans de la dieta y no te olvides de hacer ejercicio.

Día 11

Asegúrate de estar bebiendo la suficiente cantidad de agua.

Día 12

Presta atención a la cantidad de fibras que consumes por día. Se recomienda, al menos, 35 gramos.

Día 13

Cuenta las calorías que consumiste los días anteriores basándote en la planilla de ingestas.

Día 14

Planifica la dieta para la siguiente semana haciendo la compra y analizando los alimentos que tienes en casa.

Día 15

Cambia la actividad física que estabas haciendo hasta el momento o aumenta la dificultad.

Día 16

Sigue una nueva técnica de cocción de los alimentos en relación a lo que venías haciendo.

Día 17

Cena menos que los días anteriores y busca una fuente de proteína diferente a lo habitual.

Día 18

Entrena un poco más que la anterior sesión. Revisa las cargas, tiempos o distancias y trata de añadir nuevos ejercicios.

Día 19

Revisa tus metas y averigua si estás cerca de llegar a tu objetivo.

Día 20

Haz la compra para los siguientes días para estas alturas no querrás volver a la rutina que tenías tres semanas antes.

Día 21

Sé más preciso en tu visión y analiza los cambios que has hecho en tu vida.

Qué esperas para empezar, fortalece tus compromisos. Si bien este plan es de solo 21 días, los hábitos que adoptaras durante estas tres semanas puedes practicarlos siempre, ya que con ellos vivirás mejor y más sanamente.

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