¡Cuidado! Estar mucho tiempo sentado es un factor de riesgo de muerte

Actualmente son muchas personas que pasan varias horas sentadas durante el día.

Esto por supuesto que no es nada bueno para la salud. Un estudio realizado por American Journal of Preventine Medicine analizó que el estar sentado durante mucho tiempo es considerado como un factor de riesgo de muerte.

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Así que en este artículo te diremos lo que se analizó y que es lo que puedes hacer al respecto para evitar pasar mucho tiempo sentado. ¡Es por tu bien!

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Pasar mucho tiempo sentado es riesgo de muerte

pasar mucho tiempo sentado

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Para conocer el impacto de estar más de tres horas diarias sentados sobre la mortalidad, se analizaron datos de 54 encuestas diferentes de todas partes del mundo, realizadas entre 2002 y 2011, encontrando que pasar mucho tiempo sentado (más de 3 horas diarias), es responsable del 4% de las muertes anuales que suceden por diferentes causas.

Es decir, tal como el tabaquismo, el alcoholismo u otros factores de riesgo, estar mucho tiempo sentado también incrementa la mortalidad por diferentes causas, mientras que eliminar este factor de riesgo podría aumentar la esperanza de vida en 0,2 años.

La mortalidad por todas las causas debido a estar mucho tiempo sentado fue mayor en los países del Pacífico, seguidos de Europa, Mediterráneo Oriental, América y países del sudeste asiático.

Cabe aclarar que estar mucho tiempo sentado incrementa el riesgo de morir por todas las causas independientemente del nivel de actividad física, pues como se ha concluido antes, el ejercicio no contrarresta los efectos de estar mucho tiempo sentado.

¿Qué se puede hacer para evitar estar mucho tiempo sentado?

sentado

Para evitar pasar mucho tiempo sentado te recomendamos incorporar pequeñas pausas en medio del tiempo que pasamos sentados y caminar sólo dos minutos cada hora para romper con la inactividad y así, reducir el riesgo que ésta representa.

Otras de las alternativas que puedes utilizar es el trabajar de pie o colocar un escritorio sobre una bicicleta estática, podría parecer una locura pero tu cuerpo te lo agradecerá de manera infinita.

También puedes realizar algún tipo de ejercicio mientras ves televisión o mientras juegas algún videojuego.

Si lo prefieres también puedes realizar una serie de ejercicios desde tu oficina, tal como lo muestra el siguiente video:

Esperamos que este artículo te sea de gran ayuda y con ello pongas mucha atención para evitar pasar mucho tiempo sentado, recuerda que la salud es primero.

Si te gustó este artículo no olvides dejar tus comentarios y compartirlo en las redes sociales para que todos se enteren de lo peligro que es pasar mucho tiempo sentado.

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