Estos son los efectos que causa el no dormir lo suficiente

El trabajo y los problemas muchas veces nos ocupan la mayor parte del día, esto provoca que no podamos dormir lo suficiente.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un óptimo estado físico, emocional y mental. En caso de no dormir lo suficiente puede ocasionar efectos malos para el ser humano.

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Así que presta mucha atención a los efectos de no dormir lo suficiente, de esta forma podrás tomar las medidas necesarias para cambiarlo.

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Efectos de no dormir lo suficiente

Efectos de no dormir lo suficiente

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Hambre en exceso y ansiedad

La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer en cantidades más grandes con un número mayor de calorías y carbohidratos. Igualmente, usted sería más propenso a elegir alimentos ‘chatarra’, aun cuando no tiene hambre.

Más riesgos de tener un accidente

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Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la probabilidad de tener un accidente por conducir con sueño debido a los efectos en la coordinación ocular. Pero así usted no esté detrás del volante, una noche sin dormir bien lo hará más torpe.

Menos atractivo físico

El estudio publicado por la revista Sleep determinó que los participantes en el experimento resultaban menos atractivos y con un aspecto físico más decaído. Otro estudio del Instituto Médico Karolinska de Estocolmo dice que la gente con aspecto cansado es considerada menos accesible. Con el tiempo este efecto empeora, pues la piel envejece.

Más probabilidad de tener gripa

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Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos de las siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer un resfriado. Por ello, un descanso propia un sistema inmunitario fuerte.

Pérdida del tejido cerebral

Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por un daño cerebral.

Menor concentración, más problemas de memoria

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Estar cansado afecta la capacidad de concentración y, en cambio, lo pueden volver más olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos.

Como puedes ver los efectos que causa el no dormir lo suficiente no son para nada buenos, así que trata de dormir por lo menos de 7 a 8 horas diarias y verás que en poco tiempos estos efectos desaparecen.

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