5 razones por las cuales no debes saltarte el desayuno

El desayuno es el alimento más importante de todo el día, ya que gracias a el nos llenamos de energía para poder realizar todas nuestras actividades.

Debido a que llevamos un ritmo de vida acelerada, en los últimos tiempos nos da por brincarnos esta comida, lo cual no es nada bueno para nuestra salud, además no ayuda a bajar de peso como muchas personas lo piensan. Por tal motivo en este artículo te damos a conocer las razones por las que no debes saltarte el desayuno.

Anuncio

Recuerda que el desayuno debe de ser balanceado.

Anuncio

Razones por las que no debes saltarte el desayuno

no debes saltarte el desayuno

Anuncio

Mayor riesgo de un ataque cardiaco

Según una reciente investigación elaborada por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, los hombres que no toman desayuno tienen un 27% más de posibilidades de sufrir una ataque cardíaco o una enfermedad cardíaca mortal. Según los investigadores esto se debe a que el saltarse esta comida puede conducir a uno o más factores de riesgo que hacen más factible el sufrir de este mal, como la obesidad, el colesterol alto y la diabetes.

Más ansiedad por alimentos engordantes

alimentos-engordantes

¿Crees que no desayunar te hará bajar de peso? Pues múltiples estudios confirman exactamente lo contario. Por ejemplo, una investigación desarrollada por el Imperial College de Londres concluyó que saltarse la primera comida del día incrementará tus ansias por los alimentos engordantes y que, en promedio, durante el almuerzo terminarás ingiriendo un 20% más de calorías. Asimismo se cree que si uno no consume nada en las mañanas el metabolismo se desequilibrará y se volverá más lento, por lo que la persona tenderá a engordar.

¿Diabetes a la vista?

img_como_evitar_la_diabetes_tipo_ii_5755_orig

El tomar desayuno ayuda a manetener los buenos niveles de azúcar en la sangre, según un trabajo desarrollado también por la Universidad de Harvard. Por esta razón, el tomar desayuno puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Más cansancio

cansancio

No desayunar provocará que te sientas más cansado durante el día. Ten en cuenta que el propósito principal de esta comida es darte la energía que necesitas para la jornada. Asimismo, el que la primera comida sea rica en fibra y baja en carbohidratos te ayudarán también a mantenerte activo, según reporta el portal Huffington Post.

Más propenso a sufrir gastritis

Gastritis-500x325

Al saltarte la primera comida del día, “los jugos gástricos del estómago, al percibir que no hay alimento, empiezan a liberar ácidos, se inflaman las paredes del estómago y empieza la gastritis”, según afirma la nutricionista Sandra Carreras Polack.

Ahora que ya conoces las razones por las que no debes saltarte el desayuno, esperemos que las pongas en práctica. ¡COMPARTE!

Commentarios

No hay comentarios