Estos ejercicios te ayudarán a mejorar tu postura corporal ¡Hazlos ya!

Tener una buena postura corporal nos trae una gran cantidad de beneficios al cuerpo.

Muchas personas piensan que tener una buena postura significa tener la columna recta, pero una buena postura significa mantener las dos curvas naturales de la espalda: la curva cóncava de la base de tu cabeza hasta tus hombros y la curva cóncava de tu espalda alta hasta la base de tu columna. Es como la forma de dos letras “C” en tu espalda.

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Así que para que aprendas a tener una mejor postura corporal, te recomendaremos los siguientes ejercicios. ¡Practícalos!

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Ejercicios para mejorar la postura corporal

mejorar la postura corporal

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A continuación te damos a conocer los ejercicios que debes realizar, mismos que puedes hacer desde la comodidad de tu casa.

Ejercicio 1

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Girar los brazos hacia adelante y hacia arriba completamente extendidos y al mismo tiempo, despegar los talones del suelo, sosteniéndose en punta de pie.

Descender los brazos extendidos lentamente por los lados del cuerpo y simultáneamente, apoyar los talones en el suelo para culminar en una posición de pie, al igual que al inicio del ejercicio.

Ejercicio 2

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De pie, incline el torso hacia adelante unos 60 grados, relaje los hombros y deje caer los brazos hacia abajo.

Lentamente, levante los brazos por los lados del cuerpo y hacia atrás, mientras retrae suavemente el mentón. Mantenga la posición unos segundos y descienda los brazos con un movimiento controlado, sin arquear en demasía la columna lumbar.

Ejercicio 3

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De pie, tocar con ambas manos los hombros de su mismo lado, con los brazos delante del pecho y los codos hacia abajo.

Llevar los brazos hacia los lados y hacia atrás, manteniendo los codos junto al tronco. Al mismo tiempo, retraer la cabeza e intentar estirarla hacia arriba. Mantener la posición unos segundos y regresar a la postura inicial.

Ejercicio 4

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De rodillas, con las palmas de la mano detrás de la cabeza, incline el tronco hacia adelante.

Con el torso aun inclinado, enderece la espalda y lleve los codos y la cabeza hacia atrás antes de regresar a la posición inicial.

Ejercicio 5

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Sentado en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados delante del cuerpo, inclinar el torso hacia adelante y extender ambos brazos hacia el frente.

Sin movilizar el tronco, lleve los brazos hacia arriba y hacia atrás, para después regresar a la posición de partida.

Ejercicio 6

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En decúbito ventral, es decir, tumbados boca abajo en el suelo, llevar las manos hacia los hombros con los codos por los lados del cuerpo.

Girar los brazos hacia afuera y hacia atrás, sin dejar de flexionar los codos, y al mismo tiempo, levantar levemente la cabeza y espalda alta. Conservar la posición unos pocos segundos y regresar a la postura inicial.

Realiza estos ejercicios y tu postura mejorará. Comenta que te pareció este artículo y compártelo en las redes sociales.

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