Esto es lo que debes desayunar si quieres disfrutar del mejor tránsito intestinal posible

Todos estamos de acuerdo que el desayuno es la comida más importante del día.

Gracias a esta comida nos llenamos de energía para poder rendir a lo largo del día. Claro está que debemos saber que comer, ya que dependiendo lo que comamos nuestro cuerpo responderá, de esta forma si comemos comida chatarra no funcionará de buena manera.

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Así pues, a fin de conseguir un tránsito intestinal idóneo, hoy mostraremos una lista de alimentos que puedes desayunar para que tu intestino funcione a la perfección. Verás que comenzarás a ver beneficios muy pronto.

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Lo que debes desayunar para un mejor tránsito intestinal

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Avena con fruta

El salvado de avena contiene más fibra que los copos de avena. Health.com recomienda tomar el salvado de avena con leche, miel y frutas. La avena posee, además, ácidos grasos omega-3, ácido fólico y potasio.

Pomelo con yogur

El pomelo es un potente quemador de grasa que equilibra el azúcar en sangre y la insulina. Empareja esta fruta con la proteína del yogur o con huevos para sentirte saciado más tiempo.

Kiwi

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Es posible que os sorprendáis de que el kiwi con tiene más fibra por onza que el plátano. También tiene casi la misma cantidad de vitamina C que una naranja, así como alto contenido en potasio y cobre. En un estudio citado por Health.com, se encontró que comer dos kiwis al día disminuye el estreñimiento en personas con el síndrome del intestino irritable. Incluso si no se padece es bueno consumirlo, ya que el alto contenido en fibra del kiwi es beneficioso para la digestión de todos nosotros.

Semillas de chia

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Un alimento muy saludable que podréis tomar en el desayuno y que podréis preparar con 3 cucharaditas de chía, 3/4 de taza de leche, 2 cucharaditas de miel, 1 plátano cortado en rodajas y unos trozos de mango fresco. Después de dejar las semillas de chía en remojo en la leche y la miel, en el refrigerador durante la noche, solo tendréis que añadir la fruta por la mañana.

Papaya y piña

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La papaya contiene una encima llamada papaban y la piña otra conocida como bromelina, las cuales juegan un papel muy importante en la digestión de proteínas. Para un desayuno óptimo que promueve la salud digestiva, añade papaya, piña y kiwi a la licuadora para preparar un delicioso zumo.

Yogur probiótico

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Las bacterias del yogur probiótico son fabulosas para el sistema digestivo. La eficacia de estas contra el síndrome del intestino irritable o diarrea está más que probada. Desde NHS Choices recomiendan comer un yogur probiótico todos los días durante 4 semanas, para ver los resultados.

Así que a partir de ahora puedes incluir estos alimentos en tu desayuno para tener un mejor tránsito intestinal. ¡Comparte esta publicación!

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