¡Atención! Conoce los 6 hábitos mas comunes que no te permiten bajar de peso

El poder lograr nuestro peso ideal, es un reto y una meta que todos nos proponemos durante todos los años, a veces lograrlo nos resulta un tanto difícil o en muchas ocasiones desmotivante cuando nos estancamos en un peso y no podemos bajar más de ahí por más que lo intentamos.

Muchas veces esto depende de nuestros hábitos alimenticios, el sedentarismo entre otros.

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Hoy te vamos a decir esos pequeños errores que no te permiten perder peso y hacen que más de una se frustre y decida dejar la alimentación saludable de lado porque no consiguen los resultados deseados.

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Errores que siempre cometemos y no nos permiten perder esos kilitos demás:

comidas

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Comer demasiado antes de realizar cualquier actividad física

Debes poner atención a lo que pide tu cuerpo, antes de realizar cualquier actividad física debes hacer comidas muy ligeras o que tú te sientas satisfecha, de tal manera que le proporcionas al cuerpo la energía, vitaminas y nutrientes necesarios para tus músculos.

No comer después de realizar actividades físicas

Cuando realizamos cualquier tipo de actividad física, esta exige mucho de nuestros músculos, por eso es recomendable que una vez que termines de entrenar debes comente cualquier tipo de fruta y una pequeña proteína esto ayudara a reponerte y quemar la grasa en vez de consumir los músculos.

Cenar en exceso

Cuando comemos en exceso antes de dormir no tenemos el tiempo y la actividad física requerida para eliminar este exceso de energía que hemos introducido en nuestro cuerpo, por esto es más probable que los nutrientes y grasas consumidas en exceso antes de dormir sean guardadas como reserva, haciendo que nuestro metabolismo se enlentezca y evitando así que bajemos de peso, te recomendamos hacer comidas ligeras ricas en proteínas y vegetales pero muy bajas en carbohidratos. Adicionalmente debes incluir un digestivo como la manzanilla y cenar como mínimo dos o tres horas antes de dormir para que tu cuerpo pueda realizar el proceso digestivo de manera correcta, esto ayudara a acelerar tu metabolismo.

Desayunos escasos o a veces inexistentes

Es muy cierto cuando dicen que el desayuno es la comida más importante del día ya que este provee al cuerpo la energía necesaria para realizar todas las actividades que tengamos que hacer durante la mañana, por eso es importante desayunar adecuadamente ya que debido a que tienes que realizar cenas ligeras el cuerpo no tiene los nutrientes necesarios para el ajetreo matutino por lo cual va a consumir musculo en vez de grasa, además de ralentizar tu metabolismo. Así que olvídate de solo desayunar con un café.

No consumir ningún tipo de grasa o eliminarla totalmente de tu alimentación

El consumo de grasas es necesario ya que este es un combustible que mueve nuestro cuerpo es muy importante que el consumo de grasas sea del tipo de grasas insaturadas ya que a pesar de su alto contenido calórico son las grasas saludables y que nuestro cuerpo requiere para las actividades físicas que realizamos durante el día.

Un consumo muy bajo o casi inexistente de legumbres y frutas

Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, por eso es muy importante incluirlos en nuestra dieta ya que ellos proveen al cuerpo de todo lo que necesita para el día a día.

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