Estas Son Dos Excelentes Aliadas Para Perder Peso Y Mejorar Tu Salud

Las frutas y las verduras son componentes esenciales de una dieta saludable, y un consumo diario podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Se calcula que cada año podrían salvarse 1,7 millones de vidas si se aumentara lo suficiente el consumo de frutas y verduras.

Un informe de la Organización Mundial de la Salud OMS publicado recientemente recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400 gramos diarios de frutas y verduras para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes y obesidad.

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Comer pocas frutas y verduras se ha convertido en uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial, se calcula que causa, en todo el mundo, alrededor de un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales.

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Cambios de hábitos alimenticios

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El consumo de frutas y verduras también ayudaría a eliminar la falta de ciertos nutrientes que existe actualmente en la dieta de muchas personas, sobre todo en los países menos desarrollados. La buena noticia es que todo esto puede evitarse si se cambian estos hábitos, no sólo de una persona sino de toda la sociedad.

Te imaginas el cumpleaños de los niños sin sodas y con ensalada de frutas en vez de pastelitos. En algunos colegios ya se ha empezado a promover la venta de alimentos más saludables para los alumnos, en vez de las golosinas altas en calorías que suelen ofrecerse en el quiosco. Sin embargo, esto sigue pareciendo algo imposible de lograr en la mayoría de los casos.

Recuerda que una alimentación que no es saludable junto con la inactividad física son dos de los principales factores de riesgo que existen actualmente a nivel mundial. Ambos, sumados al uso del tabaco y al abuso del alcohol, contribuyen a que se produzcan más de 36 millones de muertes cada año.

Qué esperas ve a tu cocina y prepara una deliciosa ensalada de frutas o de vegetales, además de beneficiosa es rica y altamente nutritiva, recuerda que tu salud es lo más importante, empieza a cuidarte.

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