Esta Técnica Se Hizo Famosa Por Ser MIL Veces Mejor Que Los Abdominales Para Un Vientre Plano

Quien en esta vida no ha querido tener un vientre plano, ha intentado de todo y no lo ha logrado. Seguramente hay algo que no estas haciendo bien.

Para lograr ese vientre super plano necesitaras una serie de requisitos para lograrlo y mantenerlo, no es sencillo ya que necesitan mucha dedicación y mucha disciplina. Aquellos que verdaderamente tienen cuerpos envidiados han logrado estos resultados gracias a estas dos características.

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Lo peor de todo este proceso es iniciar, pero luego de que tienes un buen tiempo se vuelve una simple rutina y ni te daras cuenta del tiempo que emplees para hacerla.

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Lo que te queremos mostrar hoy es conocido como “El desafió plank” (VIDEO), que consta de lo siguiente:

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  • debes hacerlo por 28 días seguidos sin excepción.
  • debes quedarte en la misma posición por 20 segundos el primer día e ir aumentando 20 segundos mas cada día.
  • esta posición se conoce como plancha y es la posición que te presento a continuación.

Esta técnica se hizo famosa por ser mil veces mejor que las abdominales…te va a encantar

plancha

Aquí te presento la guía que debes realizar día por día hasta completar los 28…

DÍA 1: Sostén la posición por 20 segundos.
DÍA 2: 20 segundos.
DÍA 3: 30 segundos.
DÍA 4: 30 segundos.
DÍA 5: 40 segundos.
DÍA 6: descanso.
DÍA 7: 45 segundos.
DÍA 8: 50 segundos
DÍA 9: 50 segundos.
DÍA 10: 60 segundos.
DÍA 11: 75 segundos.
DÍA 12: 90 segundos.
DÍA 13: descanso.
DÍA 14: 90 segundos.
DÍA 15: 100 segundos
DÍA 16: 120 segundos.
DÍA 17: 120 segundos.
DÍA 18: 150 segundos.
DÍA 19: descanso.
DÍA 20: 150 segundos.
DÍA 21: 150 segundos.
DÍA 22: 180 segundos.
DÍA 23: 180 segundos.
DÍA 24: 210 segundos.
DÍA 25: descanso.
DÍA 26: 210 segundos.
DÍA 27: 240 segundos.
DÍA 28: lo máximo que soportes, más de 240 segundos.

Si consideras que no necesitas hacer los días de descanso puedes hacerlos seguidos ya que muchos tienen suficiente resistencia pero si nunca has realizado algún tipo de ejercicios te recomiendo hacer los descansos.

Recuerda que si no llevas una dieta balanceada, ningún ejercicio que hagas alojara resultado. Disciplina ante todo, es muy importante.

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