La crisis del nervio ciático… Este sencillo ejercicio te eliminará el malestar en un abrir y cerrar de ojos.

La ciática es un dolor muy fuerte que muchas personas padecen alrededor del mundo.

Los síntomas son dolor de pierna (y posiblemente de hormigueo, adormecimiento o debilidad) que empiezan en la parte inferior de la espalda y pasan por los glúteos y el nervio ciático mayor en la parte posterior de la pierna. El dolor de la ciática puede variar desde infrecuente e irritante hasta constante y debilitador.

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Pero en este artículo te recomendaremos un increíble ejercicio que te ayudará a eliminar el malestar de la ciática en muy poco tiempo. ¡Descúbrelo!

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Ejercicio para eliminar el malestar de la ciática

eliminar el malestar de la ciática

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Si has consultado a muchos doctores la mayoría de ellos te habrá recetado una gran cantidad de medicamentos, a la par una serie de ejercicios que son muy complicados de realizar y que prometen acabar con ese dolor tan fastidioso. Lo peor es que estos tratamientos suelen ser muy extensos y dolorosos, además de que inviertes una fuerte cantidad de dinero.

Así que te vamos a recomendar una serie de ejercicios que te ayudarán a eliminar el malestar de la ciática. Aunque antes de realizarlo te sugerimos que consultes a un especialista, con el único fin de descubrir si padeces de otro padecimiento óseo o muscular que te impida realizarlo.

Para eliminar el malestar solo requieres invertir un minuto de tu tiempo, así conseguirás aliviar el dolor y eliminar el dolor en el nervio ciático, de manera sencilla y sin moverte de tu hogar.

A continuación te presentamos el video con los ejercicios que debes seguir:

Otras recomendaciones para tratar la ciática

ciatica

Cuidado en el Hogar. Con el cuidado propio adecuado, probablemente sus síntomas desaparecerán en 4 a 6 semanas. Siga estas indicaciones para disminuir su dolor y para prevenir que la ciática se presente de nuevo.

Descanso y Relajación. No se recomienda que descanse en cama. Si necesita hacerlo, entonces no descanse durante más de 1 a 2 días.

  • Si descansa demasiado tiempo puede empeorar su padecimiento.
  • Cuando se siente o acueste, aplique paquetes de hielo o paquetes calientes en la parte inferior trasera del área afectada durante 20 minutos en cada ocasión, de 3 a 4 veces al día. Puede intercambiar entre las opciones con hielo o calor, o sólo utilice uno que parezca que disminuye su dolor.

Trate de disminuir la tensión y el estrés. Aprender a sobrellevar el estrés lo ayudará a recuperarse y prevenir la ciática.

Dieta. Algunos analgésicos pueden causarle estreñimiento. Asegúrese de que esté consumiendo alimentos ricos en fibra y bebiendo suficiente agua (8 a 10 vasos al día). Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras y granos enteros.

A partir de ahora ya sabes como combatir el malestar de la ciática, esperemos que te sea de gran ayuda. Comparte este artículo en tus redes sociales favoritas.

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