5 ejercicios con silla para quemar la grasa adherida en tu vientre

Quemar la grasa adherida en tu vientre puede ser muy complicado para muchas personas.

De entrada debemos decirles que no existen ningún método mágico que te ayuda a desaparecerla de la noche a la mañana, todo esto es a base de una buena alimentación además de disciplina y ejercicios. Y precisamente son ejercicios los que te vamos a recomendar para quemar la grasa del viente, los cuales se pueden hacer desde una silla y en tu casa.

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No son muy complicados de realizar, así que no tienes excusa alguna para no quemar la grasa del viente. ¡Hazlos ya!

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5 ejercicios con silla para quemar la grasa del vientre

ejercicios con silla

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A continuación te vamos a dar a conocer cada uno de los ejercicios que vas a realizar, pueden ser desde cualquier parte de tu casa, no hay problema alguno con ello.

Rutina Nº 1:

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Siéntate con tu espalda erguida, sin apoyarla en la silla. Coloca tus manos a los costados de tu cadera o en el reposa brazos en caso de que tu silla lo posea. Junta las piernas y eleva tus rodillas hasta el pecho, pero sin tocarlo. Deja que tus abdominales hagan el esfuerzo de levantar las piernas. Haz 20 repeticiones y descansa 1 minuto.

Rutina Nº 2:

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Siguiendo con la posición (sentada en la punta de la silla). Coloca tus pies por delante ligeramente abiertos. A continuación estira los brazos perpendiculares al cuerpo (como si fueras a volar). Inclínate hacia abajo y toca con tu mano derecha, la punta del pie contrario, recuerda no doblar los codos. Repite, alternando los lados, haz 20 por cada lado y descansa 1 minuto.

Rutina Nº 3:

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Siéntate en el borde de la silla y coloca los pies por delante de ti. Pon ambas manos detrás de cada oreja. Eleva una rodilla, a la vez que bajas tu codo contrario hasta juntarlos. Haz lo mismo con el otro lado. Debes sentir que tus músculos abdominales inferiores están trabajando. Repite estos ejercicios con silla 20 veces de cada lado y descansa 1 minuto.

Rutina Nº 4:

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Este ejercicio es similar al nº1 pero ésta vez, inclinándote hacia un lado de modo que todo el peso recaiga sobre una nalga. Repítelo hasta que sientas que tus abdominales queman, luego inclínate hacia el otro lado y haz lo mismo. Descansa 1 minuto antes de retomar los ejercicios.

Rutina Nº 5:

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Apoya tus manos sobre la silla, una a cada lado de tu cadera. A continuación eleva tu cuerpo. Una vez esté suspendido, levanta las rodillas hacia arriba y hacia adentro, recuerda hacerlo con la fuerza de tus abdominales. Mantén así por el lapso de tiempo que tu cuerpo lo soporte y vuelve a sentarte. Realiza estos ejercicios con silla por al menos 15 minutos consecutivos.

Así que realiza cada uno de estos ejercicios desde la comodidad de tu casa y verás como podrás eliminar la grasa del vientre. ¡Comparte esta rutina de ejercicios!

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