Estos son los milagrosos y mágicos efectos de ejercitarte 30 minutos al día

Durante mucho tiempo se le recomienda a las personas ejercitarse 30 minutos al día.

Existen una gran cantidad de formas en las que puedes hacer ejercicios, ya sea caminar, correr, andar en bicicleta o ir al gimnasio. Si eres de los que hasta el momento no se animan a ejercitarse, el sitio Upsocl se dio a la tarea de recopilar los  efectos de ejercitarte 30 minutos al día.

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Verás que los beneficios son muchos y seguramente te darán ganas de hacer ejercicio cuanto antes, así que continúa leyendo para que te enteres des beneficios.

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Efectos de ejercitarte 30 minutos al día

ejercitarte 30 minutos al día

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Lo que sucede mientras te ejercitas

Tus músculos comienzan a usar la glucosa que está guardada en tu cuerpo y que proviene de los alimentos que has ingerido. Se comienza a bombear más sangre a los músculos que están siendo usados para que tengan un mejor funcionamiento. Al mismo tiempo, el requerimiento de oxígeno de los pulmones aumenta, llegando a usar hasta 15 veces más de oxígeno que lo normal. El ritmo de tu corazón aumenta y tu cerebro recibe más sangre, por lo que en estos momentos te sientes más despierto y alerta que nunca.

Lo que pasa al terminar de ejercitarte

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Aparecen pequeñas rupturas en los músculos que no tienen ningún efecto inmediato. Una vez que se reparen, el músculo podrá crecer de forma más eficiente. Esto es lo que hace que días después te duela la parte del cuerpo que trabajaste. Tu cerebro libera endorfinas por lo que, incluso si no querías ir al gimnasio, ahora te sientes mucho mejor y bastante feliz. Por mientras, tus riñones absorben el agua de forma más eficiente para mantenerte hidratado, lo que significa que no sentirás deseos de orinar hasta que no hayas bebido suficiente agua para reemplazar todo lo que perdiste.

Lo que sucede horas después

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Se empieza a acumular el ácido láctico en el cuerpo que generará dolores al día siguiente. Si ejercitas con regularidad, el cuerpo se deshará de él con rapidez y no tendrás muchas incomodidades. Si, por otro lado, nunca haces ejercicio, prepárate, porque mañana sentirás todo lo que hiciste hoy. La presión sanguínea se estabiliza y duermes mejor.

Lo que sucede semanas después

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Aumenta tu capacidad pulmonar, lo que significa que puedes ejercitar más sin cansarte tanto. El dolor provocado por el ácido láctico también disminuye. El sistema inmunológico se ve fortalecido.

Lo que sucede meses después

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A nivel de cerebro empiezan a aumentar las conexiones neuronales, por lo que podríamos decir que te estás haciendo “más inteligente”. Quizás notes que tu memoria mejora. A medida que tu condición física aumenta, notarás que tu presión arterial baja porque tu corazón se ha vuelto más eficiente a la hora de latir con más rapidez.

Ahora ya sabes todos los beneficios que tiene tu cuerpo cuando te ejercitas, así que seguramente comenzarás a ejercitarte desde hoy. ¡COMPARTE!

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