Un doctor del sueño revela por qué dormir boca abajo puede ser una pesadilla para la salud

Dormir boca abajo es una de las posiciones favoritas de muchas personas en el mundo.

Mucho se habla acerca de que esta posición no es buena, ya que puede causar algunos problemas con tu espalda. Ante este debate, el doctor Alon Y. Avidan, el cual es experto del sueño ha declarado que efectivamente no es bueno para nuestro cuerpo.

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Así que sigue leyendo este artículo para que sepas que problema causa y una excelente solución en caso de que quieras seguir durmiendo en dicha posición.

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¿Dormir boca abajo es malo para la espalda?

dormir boca abajo

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El doctor Alon Y. Avidan, que es profesor de neurología en la Escuela de Medicina David Geffen en UCLA y director del Centro de Desórdenes del Sueño de UCLAm ha revelado un dato interesante acerca de esta posición de dormir que es favorita de muchas personas.

Muchas personas prefieren dormir boca abajo, la mala noticia es que esto no es muy bueno para nuestro cuerpo.

En algunos casos, dormir boca abajo puede provocar que la región lumbar de tu columna, tu espalda baja, que se extienda más allá de su límite normal. Esto puede tensar los ligamentos en la parte de atrás de tu columna, lo que puede provocar -o empeorar- el dolor de espalda.

Si la espalda te duele cuando tratas de dormir, hay algunas cosas que puedes hacer para calmar el dolor sin tener que cambiar tu estilo de sueño. Por ejemplo, puedes colocar una almohada debajo de tu ombligo, esto reducirá la tensión en tu espalda y evitará el dolor.

Excelentes posiciones para dormir

boca-arriba

Boca arriba. Es ideal para equilibrar el peso del cuerpo, manteniendo tus órganos internos alineados, y la prevención de dolor de cuello y de espalda. Sólo asegúrate de mantener una almohada debajo de las rodillas para ayudar a mantener la alineación correcta de la espalda.

Posición fetal. Es la más recomendada para las personas que padecen dolores lumbares, ya que es una posición neutral para la columna vertebral evitando que el peso recaiga sobre ésta.

Si el costado que elige es el derecho, se deberá flexionar la cadera y la rodilla izquierda, independientemente que la otra rodilla se mantenga o no recta y girar los hombros.

Posteriormente adaptar la almohada al cuello adoptando una curvatura similar a la que se forma cuando estamos en pie. También con esta postura se pueden evitar o disminuir dificultades respiratorias que en otra posición podrían surgir.

Así que ahora ya sabes que es lo que sucede cuando duermes boca abajo. Comparte este artículo para que más personas se enteren.

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