Dieta Para Las Mujeres Que Desean Aumentar De Peso Y Ganar Masa Muscular

En estos tiempos, las mujeres también desean tener cuerpos un poco más desarrollados, con mucha más masa muscular. Existen dietas que podrían ayudar a complementar los entrenamientos en el gimnasio sin problema alguno, nosotros hemos investigado y te tenemos una de tantas que existen. Recuerda que en ningún momento sustituimos la ayuda de un nutriólogo profesional pero podrías intentarlo.

Para seguir la dieta para mujeres que ayuda a ganar masa muscular se recomienda ingerir los alimentos cada 3 a 4 horas después de haber desayunado, tomar mínimo 2 litros y medio de agua, tomar suplementos como la proteína, glutamina o creatina. Recuerda que también es muy importante dormir al menos unas 8 horas, descansar también es parte de mantenerse saludable.

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Revisa nuestra dieta para aumentar de peso y ganar masa muscular diseñada específicamente para mujeres.

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Dieta para aumentar masa muscular para mujeres

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La dieta ha sido construida con cinco comidas, con alimentos y nutrientes que ayudarán específicamente a las mujeres con el aumento de masa muscular.

Desayuno

1 filete de pollo a la plancha (125 gramos)
2 Quesadillas de tortillas de maíz y queso panela
1 tazón de verduras cocidas; chayote, brocoli, zanahoria, calabaza.
250 ml de jugo de naranja natural

Snack de mañana

1 lata de atún en agua
2 claras de huevos cocidas
1 tazón de arroz hervido (60 Gramos)

Comida

Filete de pollo o res a la plancha (125 gramos)
1/2 tazón de arroz o pasta integral hervida (30 gramos)
2 quesadillas de tortilla de maíz y queso panela
Ensalada de vegetales crudos: Lechuga, espinacas, jitomate, etc.

Snack de la tarde

1 toma de proteína
1 tazón de avena cocida (45 gramos)
1 manzana mediana

Cena

1 filete de pescado
1 tazón de verduras cocidas: chayote, brocoli, zanahoria, calabaza.
1 tazón de fruta: Papaya, manzana con granola.

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