Dieta Para El Control De La Hipotensión Arterial

Muchos alimentos pueden ser muy útiles para el control de esta patología y así evitar las consecuencias desagradables de sus episodios.

La hipotensión arterial se refiere al descenso patológico o anormal de la presión sanguínea normal (120/80mmHg) usualmente transitorio (segundos o minutos) que podría causar síntomas como mareos y vértigos y que es más común en las mujeres.

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Es importante enfatizar que en este caso es patológica, porque existen personas siempre o casi siempre tienen cifras tensionales menores a los estándares establecidos, pero que esto no trae ninguna consecuencia en el funcionamiento correcto de sus órganos y sistemas. Es decir, también se puede tener hipotensión “fisiológica”, pero esta es considerada normal.

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Algunas de las causas de hipotensión arterial pueden ser:

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Exposición a altas temperaturas, con la consecuente deshidratación; consumo de algunos medicamentos y déficit nutricional (consumo de pocas calorías al día, falta de consumo de proteínas o de Vitamina B o C).

Los síntomas de la hipotensión arterial están relacionados con la disminución del aporte de oxígeno a los diferentes órganos.

Por ejemplo, si el cerebro no recibe suficiente oxígeno, ocurren mareos, vértigos, confusión o incluso desmayos (desmayarse es un mecanismo de defensa eficaz, pues generalmente la presión arterial se restablece cuando nos ponemos en posición horizontal).

Si el corazón no recibe suficiente oxígeno, comienza a latir más rápido (taquicardia) y podría aparecer dolor en el pecho.

La dieta para contrarrestar los episodios de hipotensión debe tener por objetivo mantener una proporción correcta de los líquidos corporales, proporcionar vitaminas y minerales y aumentar el tono vascular.

El consumo de sodio puede ser útil como medida de emergencia. Como es bien conocido, este ión favorece la retención de agua y por ende, puede ser muy útil.

Está claro que el consumo de sodio debe ser controlado, no exagerado y tomado en serio, pues puede ser contraproducente para la salud.

Cuando se tiene un episodio se aconseja comer alcaparras, aceitunas, frutos secos como maní o nueces.

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Otros alimentos que pueden ser consumidos son: cereales integrales, remolacha, alga spirulina. Los energizantes como el polen o el ginseng también pueden ser útiles, siempre y cuando no sean utilizados en exceso, pues podrían causar hipertensión.

Una alimentación balanceada y adecuada puede ayudar a disminuir los episodios de hipotensión. Sin embargo, si la persona tiene bajones constantes, es importante que siempre tenga a la mano algunos de los alimentos de “rescate” que mencionamos previamente.

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