Las 3 Mejores Dieta Para Bajar De Peso De Manera Segura

Todos los años aparecen dietas nuevas, pero no todas son recomendables.

En general, para que una dieta sea efectiva, obviamente debemos disminuir el peso y también debe ser segura que no ponga en peligro muestra salud.
Además, tampoco puede ser demasiado estricta, debe adaptarse a nuestros gustos y ocupaciones, pues si no será muy sencillo que la dejemos por que terminemos aburriéndonos o por que se nos dificulte preparar las comidas o sencillamente cumplirla.

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Por ello se realizó una selección de las tres mejores dietas para adelgazar de acuerdo a su eficacia comprobada por prestigiosas instituciones y con un nutrido grupo de personas que las han seguido con éxito.

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¡Éstas si funcionan!

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1. Dieta baja en carbohidratos.
En esta dieta vamos a eliminar completamente las harinas blancas y los alimentos elaborados con ellas como pan, masas, bizcochos, pasta, entre otros. En cambio, sí que podremos consumir pequeñas cantidades de cereal integral como arroz, avena, quinoa, amaranto.

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En esta dieta, en cambio, aumentaremos el consumo de la proteína y la grasa. En el caso de la proteína comeremos carne blanca, a ser posible ecológica, pescado, queso magro, huevo, legumbres y frutos secos. En el caso de las grasas, aceites vegetales de oliva, lino, coco, germen de trigo o sésamo.

2. Dieta cuidado especial de la cena.

Esta dieta consiste en comer de manera equilibrada durante el día pero prestar una atención especial a la cena, ya que la última comida del día es la principal causante del sobrepeso. Durante el día comeremos con moderación, sin abusar de ningún alimento.
Cenaremos antes de las 8 de la noche.

Si tenemos hambre después, nos tomaremos una infusión o una manzana antes de acostarnos. Las cenas consistirán siempre en un primer plato vegetal ensalada, verdura, crema de verduras o gazpacho

También podrás comer una ración de proteína ligera huevo, pescado o carne magra cocinada a la plancha o al horno. Si somos estrictos con esta sencilla pauta podremos observar cómo vamos perdiendo peso de manera gradual.

3. Dieta de las porciones.
En esta dieta podemos realizar 5 comidas al día pero es fundamental que nunca nos llenemos. Tenemos que quedarnos siempre con la sensación de que todavía podríamos comer alguna cosa más.

Una manera para evitar esas ganas de comer de más es acostumbrarnos a tomarnos una infusión digestiva, la cual nos dará sensación de saciedad.

Para esta dieta nos acostumbraremos a poner la comida en un solo plato siempre.

La ración que pongamos en el plato será la que comeremos, y no nos daremos opción a seguir repitiendo.

La clave de una buena dieta es que sea moderada, variada y equilibrada.

Para adelgazar basta con seguir una serie de pautas, y priorizar unos alimentos frente a otros, pero la mayoría de personas necesitan, además, un menú específico una dieta bien reglamentada que les asegure el éxito.

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