Descubre Qué Hay Detrás De Los Antojos

No hay una manera 100% segura de averiguar por qué nos apetece comer un determinado alimento en un momento particular.

Los especialistas señalan que los antojos se originan por la falta de nutrientes indispensables para el organismo; el cerebro envía mensajes que el individuo recibe en forma de antojo. Por eso, a través de él es posible acercarnos a conocer cómo estamos y qué desbalances necesitamos suplir.

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Puedes reemplazar los antojos de inmediato con otras comidas sanas que contengan los nutrientes que realmente estás necesitando. Si aprendes a escuchar estas señales e interpretarlas, podrás entender qué hay detrás de ese capricho repentino, descifrarlo y preguntarte qué requieres para mantenerte saludable.

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Significado de los antojos

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De algo dulce, este antojo es un índice de que tu cuerpo posiblemente esté requiriendo magnesio, cromo o agua.

Para saciarlo, incorpora a tu dieta las frutas que más te gusten, que además te darán todos los nutrientes que estás necesitando sin añadir harinas, azúcares o grasas. Bananas cocinadas con vainilla, canela y nueces pueden ser un reemplazo saludable y delicioso.

Ten en cuenta aquí también, que al consumir azúcar refinada o hidratos de carbono sencillos nuestros niveles de azúcar en la sangre se disparan, generando un exceso de energía a corto plazo que aunque te hará sentir bien, terminará siendo almacenado como grasa, generando además la necesidad de volver a consumirla.

De chocolate es posible que esté faltándote magnesio, cromo o complejo B. El magnesio es un mineral muy importante que ayuda a fortalecer y equilibrar el sistema inmunológico, previene la inflamación, ayuda a controlar la ansiedad, actúa como relajante muscular y previene la degeneración de los huesos.

El cacao contiene una alta cantidad de magnesio, además de antioxidantes, calcio, hierro y cromo.

También hace que el cuerpo produzca serotonina, que funciona como un regulador del humor natural. Por eso, para suplirlo de manera saludable puedes elegir en su lugar semillas de girasol o una banana.

Antojo de pan seguramente tu cuerpo te esté informando de la necesidad de incorporar fibra, energía y glucosa. Prueba comiendo en su lugar un puñado de frutos secos.

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Antojo de comida salada cuando pide un alimento salado, lo más común es que esté necesitando agua y sodio, necesarios para regular la presión arterial y re-equilibrar el sistema nervioso y circulatorio.

Incorpora en tu próxima comida verduras en lugar de snacks empaquetados o comida rápida.

 

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