¿Sufres De Depresión? Seguro Careces De Serotonina

Todos conocemos a una persona la cual la negatividad y la depresión es su manera de vida, lo que muchos desconocen es que puede ser por falta de serotonina.

La serotonina es un químico coadyuvante de la transmisión de señales de una zona del cerebro a otra, sin embargo aunque este químico se produce en el cerebro, más de 89% de su suministro proviene del tracto digestivo y las plaquetas de la sangre.

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La falta de este neurotransmisor, ocasiona en las personas tristeza, mal humor, ansiedad, obsesión, mal sueño y depresión. Por lo que es importante su tratamiento médico para detectar su carencia. Aquí te enseñamos unos tratamientos naturales para estimular su producción.

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Consejos

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  1. Alimentarse con proteínas y carbohidratos: Especialmente en el desayuno, consume huevo, carnes, pescados y requesón; además por carbohidratos avena, tortillas, papas, arroz integral, plátano. No consumas carbohidratos de lenta absorción como pasteles, galletas o pan blanco.

Además come 1 hora después de levantarte, para reponer la serotonina.

  1. Distribuye las proteínas en las comidas: Aliméntate con proteínas en las 3 comidas principales del día, acompañando con frutas y legumbres frescas al momento de alimentarte.
  1. Consume suplementos vitamínicos: En las farmacias se venden complejos de vitaminas que te ayudan a reponer los que no consumes en los alimentos, como: magnesio, calcio, vitamina D3, complejo B12.
  1. Reduce o elimina el consumo de alcohol, cafeína y azúcar: No solo por la serotonina, sino también por tu salud; está más que comprobado que reducir o eliminar el consumo de este tipo de contenido genera grandes cambios en tu organismo para mejoras.

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  1. Come 1 papa antes de descansar: Según un estudio científico hecho por Kathleen DesMaison, creador “Papas no Prozac”, la papa modifica el funcionamiento del cerebro generando una respuesta a la insulina que cambia el movimiento del aminoácido triptófano de la sangre a tu cerebro, este aminoácido es necesario para producir serotonina.

Puedes consumir la papa con cáscara (al horno, en puré o asada) contando 3 horas antes del descanso, aliñada con ajo, especias o aceite de oliva, nunca acompañada de proteína.

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