Estas maneras te ayudarán a dejar de tomar soda ¡Es lo mejor para tu salud!

Tomar soda es lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo, ya que las cantidades de azúcar que contienen son muy altas.

Dejar de tomarlas no es nada sencillo para muchas personas, sobre todo si llevan tomando sodas durante muchos años. Conseguir dejar de tomar soda no es nada imposible, solo se requiere de una disciplina y mucha fuerza de voluntad para poder conseguirlo.

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Para ayudarte a lograr dejar de tomar soda nosotros te decimos una maneras para que finalmente no vuelvas a tomarla. ¡Métodos efectivos!

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Así puedes dejar de tomar soda

dejar de tomar soda

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Disminuye gradualmente tu consumo

Si usualmente tomas soda varias veces al día, la nutrióloga recomienda reducir la ingesta a sólo una soda diaria. “Hazlo por dos semanas, luego disminuye a 3 sodas a la semana, esto te dará la oportunidad de disminuir gradualmente, lo cual te conducirá a un cambio de consumo en realidad”.

Mezcla agua

Además de disminuir la cantidad de veces que tomas soda, también puedes tomarte una bebida mitad soda y mitad agua. “Automáticamente estarás tomando menos soda, te hidratarás y te llenarás de agua, lo cual es bueno”, afirma la nutrióloga.

Monitorea tus calorías

calorias

Instalar una aplicación en tu celular que monitoree tu consumo de calorías, puede ayudarte a darte cuenta de qué tanto mal hacen estas bebidas en tu consumo calórico diario. En vez de volver a llenar el vaso de soda (refill tras refill), comienza a poner atención a cuanto estás tomando en realidad; ya que lo hagas, probablemente te encuentres más dispuesto a disminuir tu consumo.

Haz la cuenta y cuenta

Otra muy buena manera de disminuir tu consumo es pensando en cuánto ejercicio tienes que hacer para quemar esas calorías extra. En un estudio realizado en la Universidad de Hopkins en 2014, investigadores colocaron anuncios en diferentes lugares dentro de los supermercados, advirtiendo que una soda de 600ml te tomaría una caminata de 50 minutos o de 8 km para llegar a quemar las 240 calorías consumidas.

Cámbialo por té sin endulzantes

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¿Tomas Coca-Cola en las mañanas porque necesitas cafeína para despertar? Si no eres un bebedor de café, te recomendamos mejor tomar una taza de té sin azúcar. Puede ser igual de refrescante y tendrá muchos beneficios al ingerir los fitoquímicos que el té contiene.

Toma un vaso de agua primero

beautiful woman drinks water from a glass and shows delicious

Cuando sientas la tentación de tomar una soda, llena un vaso de agua fría y tómatelo primero. Muchas veces las personas toman soda sólo porque están aburridas o sedientas, y tienen soda al alcance o están acostumbrados a tomarla.

Si aún tienes el antojo de soda después de tomarte el agua, entonces puedes reconsiderar si realmente vale la pena, pero probablemente tu sed ya estará saciada sólo por tomar agua.

Esperemos que estas maneras te ayuden a dejar de tomar soda en muy poco tiempo y así tu salud estará mejor. ¡COMPARTE!

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