Todo En Exceso Hace Daño, Mira Lo Que Sucede Cuando Tomas Demasiada Agua

Muchas veces habrás escuchado que el secreto de una vida saludable se encuentra en tomar agua en grandes cantidades, pero esto no es del todo cierto, puesto que hidratar más de la cuenta al cuerpo puede ser igual de peligroso como no tomar ningún tipo de líquido

El tomar agua en exceso puede llevarte a una hiponatremia, que no es más que un trastorno hidroelectrolítico que se presenta cuando se encuentra en la sangre una concentración de sodio por debajo de 135 mmol/L. Este trastorno puede ocasionar síntomas como dolores de cabeza, confusión, náuseas, convulsiones, insuficiencia  orgánica y la muerte.

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¿Cuántos vasos de agua debes tomar?

beber agua

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Alguna vez habrás escuchado que el número de vasos de agua ideal que se debe beber al día son 8, pero esta cantidad no es aplicable para todo tipo de personas, ya que para algunas esta cantidad es demasiada.

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Ten en cuenta que alimentos como la fruta y verduras por su alto contenido de agua pueden aportar del 20 al 30 % del agua que el cuerpo necesita, esta cantidad puede ser variable en relación al género, la dieta, el medio ambiente, la altitud, el estado de salud, edad y la condición física.

Para el género masculino expertos recomiendan que tomen más agua que las mujeres, puesto que su cuerpo está preparado para más ingesta del vital líquido, ya que tienen mayor tejido muscular y están compuestos de 60 a 65% de agua, a diferencia de la mujer la cual tiene una composición de 55 a 60% de agua.

También debes tomar en cuenta el lugar donde vives, si este es un lugar cálido, vas a sudar más y para mantenerte fresco, obligatoriamente  debes beber más agua para mantener tu cuerpo hidratado. Esto también sucede con personas que tienen una vida muy activa y se ejercitan por largos periodos de tiempo, también tendrán que beber más agua para restituir el agua perdida a través del sudor.

Comprobar si estas tomando la cantidad de agua necesaria es muy sencillo; si el color de tu orina es  claro esto es un síntoma de que te encuentras hidratado, si al despertar no sientes sed, también es un signo de que estas bien hidratado.

Te recomendamos llevar una dieta con bajo consumo de azúcar blanca y morena, emplea endulzantes naturales. Elevar el consumo de agua en casos en que se toma muy poco podrá generar beneficios como una mejor apariencia de tu piel, comerás menos y tendrás una mejor calidad de vida.

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