Aprende Cómo Controlar El Contenido De Triglicéridos De Tu Cuerpo

Es bien sabido que la grasa que tiene tu cuerpo se mide por la presencia de los triglicéridos, estos suelen aumentar o disminuir dependiendo de nuestra dieta, al tener una dieta balanceada los triglicéridos suelen estar en niveles controlados, sin embargo, debido al sobrepeso y la obesidad, estos suelen aumentar.

Las comidas con altos niveles de grasa y carbohidratos son las causantes de el aumento de los niveles de triglicéridos, es por eso que siempre debemos estar pendientes de lo que comemos. Aunque vale destacar que el consumo en exceso de cualquier comida, sana o no, tiene sus consecuencias. En este artículo nos queremos referir a la enfermedad que tiene que ver con los problemas coronarios.

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Estos problemas se deben a la aparición de diabetes que está vinculada a la arterosclerosis, lo cual produce el estrechamiento de las arterias, causando mayores inconvenientes para el sistema cardiaco y problemas en el corazón como alterar la presión o los infartos. Es por eso que en este artículo queremos enseñarte a controlar los niveles de triglicéridos.

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¿Cómo disminuir los triglicéridos?

triglicéridos

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Consejos para disminuir la alta producción de triglicéridos:

  • Descarta los alimentos ricos en grasa. Cuando nuestro organismo se satura de grasa, los trigicéridos hacen desastres, es por eso que debemos disminuir el consumo de grasa lo más que podamos, en especial las grasas en alimentos saturados, evita comidas enlatadas y dulces.
  • Tener un peso ideal a tu edad. Bien es sabido que dependiendo de tu edad debes medir y pesar adecuadamente. Agrega a tu dieta vegetales como brócoli y espinaca, además de frutas ricas en fibra, la cual te ayudará a tener los niveles normales de peso y estatura.
  • Con la dieta correcta y una buena rutina de ejercicios podrás lograr disminuir los triglicéridos en un 40%, debes alimentarte con frutas y verduras al menos 3 veces por semana y disminuir la cantidad de comida que ingerimos actualmente
  • Aumenta el consumo de alimentos con omega 3, tales como pescados, especialmente, trucha, salmón o sardina.
  • Disminuye el consumo de carbohidratos junto con los alimentos industriales que son ricos en azúcares y grasa.
  • No bebas alcohol, además de ser dañino para la salud mental, cuando empieces una dieta debes olvidarte por completo del alcohol.

Espero que te sirva de mucha ayuda estos consejos y que aprendas a controlar mejor tu dieta, no dudes en compartir y comentar.

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