Consejos Sencillos Para Aliviar El Dolor Por Apretar Los Dientes (Bruxismo)

Si usted despierta con dolor en los músculos faciales o dolor de cabeza, puede estar presentando bruxismo. El bruxismo provoca que los dientes duelan o se aflojen y llegan literalmente a pulverizarse o desmoronarse.

Para la mayoría de las personas, el bruxismo es un hábito inconsciente. Puede que no se dé cuenta que lo hace hasta que alguien más le comente que escucha rechinar sus dientes mientras duerme. También se puede descubrir en la visita dental pues sus dientes se encontrarán desgastados o el esmalte fracturado.

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El bruxismo puede presentar signos tales como dolor facial, de cabeza y cuello. En un principio se pensó que estaba provocado por problemas odontológicos, como obturaciones mal realizadas, pero corrigiéndolas no se solucionaba el problema.

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Algunas recomendaciones

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Actualmente se piensa que su origen obedece a varios de estos factores junto con un elevado nivel de estrés emocional. Se ha observado que las personas que bruxan suelen presentar mayoritariamente altos niveles de ansiedad, seguido de sentimientos de ira reprimida, miedo, frustración, personalidad demasiado competitiva, entre otros.

El dentista será el encargado de identificar problemas en la dentadura y resolverlos. Suelen confeccionar una férula de descarga nocturna y a veces también diurna, para proteger los dientes, principalmente para las personas rechinadoras.

También al mantener en una posición de alargamiento a la musculatura masticatoria, ayuda a disminuir su tono muscular, si bien es cierto que algunos individuos siguen apretando los dientes a pesar de la férula, persistiendo la fatiga muscular y los trastornos músculo-esqueléticos que esto ocasiona.

Pero además, existen algunas formas de evitar que aprietes tus dientes y les causes daños a largo plazo. Estos consejos te pueden ayudar:

– Es necesario disminuir la tensión y el espasmo muscular, relajar el organismo en general, así como devolver el movimiento normal a la mandíbula, para proteger a la articulación témporo-mandibular de un desgaste prematuro.

– Realizar algún tipo de actividad física que te guste para poder ser constante. Todos sabemos que el ejercicio físico libera endorfinas, la hormona de la alegría, que facilitan la disminución del estrés y el dolor.

– Existe un truco para relajar la mandíbula cuando uno es consciente de que está apretando pero no sabe cómo soltarla, que es colocar la punta de la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes.

– Practicar la respiración diafragmática (con el abdomen) regularmente y especialmente un rato antes de dormir para favorecer la relajación. Evitar hábitos como morderse las uñas o la tapa del lapicero, mascar chicle que estimulan y estresan a la musculatura de la masticación.

Debe buscar la manera de relajarse, ya que el estrés parece ser la causa principal del bruxismo; cualquier cosa que reduzca efectivamente el estrés puede ayudar, como el escuchar música, leer, caminar o tomar un baño. Recuerda que en la medida que vivas más tranquilo, tus dientes gozaran de mejor salud.

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