Conoce Los Beneficios Que Te Ofrece El Consumo De Nectarina

Las nectarinas no son más que una variante del melocotón que se encuentran en la temporada de verano.

Esta fruta contiene una carga de agua bastante elevada, entre sus nutrientes y beneficios se encuentran los hidratos de carobono, siendo este el segundo compuesto en cantidades casi mayoritarias en esta fruta, junto a los lípidos y proteínas que se encuentra en menores cantidades.

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Además de estos grandes beneficios, tiene un gran contenido mineral, entre los que se encuentran su elevada carga de potasio, a su vez, tambien se puede encontrar en pequeñas cantidades la presencia de fósforo y magnesio.

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Los grandes beneficios de la Nectarina

 

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A pesar de los numerosos beneficios que ya mencionamos, posee un lado negativo para un gran porcentaje de personas: Esta fruta también es conocida por su elevado contenido en glucosa, en otras palabras, este compuesto la hace una fruta prohibida para ser consumida por personas padecientes de diabetes.

Sin embargo es una gran fuente de vitaminas, entre ellas abunda la presencia de la vitamina C, lo que por supuesto es muy beneficioso y facilita la absorción de manera eficaz del hierro y además, ayuda a mantener las funciones del sistema inmunológico en condiciones óptimas.

A continación, te mostramos una lista mucho más detallada de las vitaminas que contiene la nectarina.

Vitaminas por cada 100 gramos de nectarina:
• Vitamina B1 (mg) : 0.02
• Vitamina B2 (mg): 0.05
• Vitamina B6 (mg): 0.02
• Vitamina B12 (mg). 0.00
• Vitamina C (mg): 10.00
• Ácido Fólico ( ): 18.00
• Vitamina B3 (mg): 0.90
• Vitamina D (mg): 0.00
• Vitamina E (mg): no analizado
• Vitamina (mg): 9.67

La nectarina ayuda a acelerar la producción de colágeno, esto ayuda a que los procesos de cicatrización sean mucho más rápidos y la piel mantenga la elasticidad correspondiente. Es importante en las etapas de crecimiento y desarrollo corporal.

Es una de las frutas con mayor contenido de vitamina B3, ideal para regular y disminuir los niveles de colesterol en la sangre y también ayuda al proceso metabólico de los nutrientes, más sin embargo, por razones obvias, hay que tener mucho encuenta su contenido de glucosa, dando así, la prohibición de consumo a las personas diabéticas, poniendo esto aparte, es indudable los grandes beneficios que contiene.

 

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