¡Conoce El Tuyo!  Alimentación Y Ejercicio Para Cada Tipo De Cuerpo

Los regímenes dietéticos, así como los ejercicios, no son patrones que todo el mundo pueda seguir. Lo que funciona en una persona no necesariamente funciona en otra.

Esto también se debe a que las formas en que ganamos peso son diferentes y son consecuencia de nuestro propio metabolismo. La forma del cuerpo, de la que tanto se ha hablado, también influye.

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A continuación te mostramos los alimentos que debes consumir y los que debes sacar de la lista, así como algunos ejercicios que moldearán tu figura según el tipo de cuerpo.

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Tipos de cuerpo

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La genética es la responsable de que unas zonas de nuestro cuerpo decidan almacenar grasa y otras no, y aunque cada persona  es única, existen, según los nutricionistas, cuatro tipos principales de figura femenina: manzana, pera, reloj de arena y tubo.

Manzana: las mujeres este tipo de cuerpo no son necesariamente obesas, lo que ocurre, es que en este tipo de figura, la tendencia es a acumular la grasa principalmente en la zona de la cintura.

Si tienes este tipo de cuerpo debes evitar las comidas ricas en grasa, bebidas. Se recomienda comer unas 5 o 6 veces al día, pero reduciendo el tamaño de las porciones. Se aconseja hacer ejercicios de resistencia en abdomen o sentadillas.

Pera: las mujeres tipo pera se caracterizan por hombros estrechos y poco pecho mientras que las caderas y los muslos son bastante más anchos.

Como se tiende a retener líquidos en la zona baja del cuerpo, es recomendable disminuir el consumo de sal y de alimentos embutidos. Frutas hidratantes como la patilla, la piña o el melón son efectivas para acelerar el metabolismo por su efecto diurético.

La actividad física debe enfocarse en caderas y glúteos para liberar del peso adicional que allí se acumula. Caminata, bicicleta elíptica, yoga y TRX, son algunas de las opciones.

Reloj de arena: este es el tipo más armónico de figura femenina. En este tipo de figura, las caderas son más o menos de igual tamaño que los hombros y la cintura es delgada en proporción.

Es recomendable también comer cinco veces al día, evitando las harinas y azúcares refinados. En cuanto al ejercicio se puede hacer una rutina combinada dada la condición natural de cuerpo proporcional. La tonificación es fácil.

Tubo: las mujeres con esta figura suelen tener una silueta más recta debido a que su cintura es poco marcada y sus caderas estrechas, su pecho también suele ser pequeño.

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El metabolismo de este tipo de cuerpo es rápido por eso las chicas no suelen ganar peso con facilidad.

Es importante incluir grasas saludables y proteínas de origen vegetal. El ejercicio debe ser más de resistencia para lograr marcar la cintura y las caderas. Sentadillas, escaladora o yoga aéreo son claves para ese objetivo.

 

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