Esta Es La Solución Al Estreñimiento Durante El Embarazo

Ya resulta bastante pesado que estés inflada y cansada todo el tiempo, como para agregarle que, a la hora de ir al baño, estés constipada todo el tiempo. Y como resultado, que estés hinchada, gaseosa,  crónicamente irritable  y desesperada por un alivio.

Una vez más, se trata de sus hormonas del embarazo causando estragos, ya que hacen que los músculos en sus intestinos se relajen, haciéndolos inactivos y permitiendo que los alimentos pasen más tiempo en el tracto digestivo. El lado positivo: Hay tiempo adicional para que los nutrientes sean absorbidos en el torrente sanguíneo, lo que permite más de ellos para llegar a su bebé.

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Las hormonas no son los únicos culpables de la congestión de colon. Su expansión del útero (que continuará expandiéndose a medida que pasan las semanas) invade un valioso espacio normalmente ocupado por su intestino.  Igualmente, las vitaminas prenatales que contienen hierro también podrían estar contribuyendo a la obstrucción.

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Alivia el estreñimiento en tu embarazo.

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Sin embargo, usted no tiene que resignarse a nueve meses de miseria . Hay un montón de tácticas para tratar de aliviar el problema y  el esfuerzo y así evitar la compañía del aliado   del estreñimiento, las hemorroides .

Prioridad a cosas ásperas: los alimentos ricos en fibra  le ayudarán a eliminar los residuos ,  es así de simple. Comer cereales integrales y panes,  legumbres ( guisantes y frijoles) , frutas y verduras frescas ( crudos o ligeramente cocidos  y frutos secos.

No llegue al punto máximo de ingesta de alimentos: las grandes comidas pueden sobrecargar su tracto digestivo, lo que lleva a los atascos de tráfico . Trate de comer seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes; también experimentará menos gases y la hinchazón.

Beberse todo: ocho vasos llenos de líquidos (agua, zumo de fruta o vegetales , caldo , etc. ) cada día van a mantener los sólidos en movimiento a través de su tracto digestivo a un ritmo impresionante y mantener las heces blandas y más fácil de pasar.

Programe su visita al baño: de ser es posible, trate de visitar el baño después de las comidas para que no sienta prisa cuando le apetezca. Por ejemplo, si usted sabe que tiene que ir a trabajar a las 8 de la mañana, coma su fibra  o beba su jugo de ciruela  a las  7.

No se limite a sentarse allí…!haga algo!:el ejercicio regular durante el embarazo estimula los movimientos intestinales regulares.

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