Aprende Cual Ejercicio Debes Hacer Primero ¿Cardio O Pesas? Tememos La Respuesta…

El siguiente artículo es enfocado directamente para aquellas personas que quieren ganar peso pero sobre todo masa muscular, pero no tan solo eso, al final explicaremos algunos detalles para quienes quieren bajar de peso también.

La pregunta viene siempre porque cuando no se tiene experiencia, o muchos no tomamos el tiempo de documentarnos sobre los ejercicios que vamos a practicar en el gimnasio y me incluyo porque yo también cometí el mismo error, no sabemos que debemos de hacer primero, ¿Cardio O Pesas? La verdad que la respuesta es bastante sencilla, y para no ir con muchos rodeos les daré la respuesta pero también les daré la explicación.

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La respuesta es, pesas primero y después los cardiovasculares, así mismo como lo estás leyendo y a continuación te daré la explicación de porqué debe ser así, y no lo contrario como nos acostumbran la mayoría de los entrenadores del gimnasio.

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¿Porque Debo Hacer Pesa Antes Que Cardiovasculares?

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Primero vamos a explicar que existen dos tipos de ejercicios y cada uno de ellos utiliza un tipo de energía diferente.

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Ejercicios cardiovascular o aeróbico; este tipo de ejercicio utiliza toda la energía que es a base de calorías y que se encuentra en nuestra grasa corporal.

Ejercicios de pesas o anaeróbico; este tipo de ejercicio utiliza un tipo de energía que se encuentra en nuestro musculo llamado glucógeno y aminoácidos, donde el oxígeno no es necesario para utilizarlo.

Ahora vamos a explicar brevemente la diferencia, cuando hacemos ejercicios cardiovascular, nuestro cuerpo consume toda la energía que es a base de calorías, cuando ya no nos queda más caloría este consume todo el glucógeno y los aminoácidos que contienen nuestros músculos.

Estoy 100% seguro que cuando ustedes llegan al área de pesas, luego de hacer una larga sección de cardiovasculares, se sienten débiles y sin fuerzas para levantar pesas, es debido a esto, esta es la razón principal por la cual debemos hacer primero pesas y después cardiovasculares.

Cuando hacemos pesa, no se usa las calorías contenida en las grasas de nuestro cuerpo como combustible de energía para realizar este ejercicio, siempre nuestro cuerpo va a utilizar glucógeno, ya que este necesita energía rápida y esta no se puede conseguir rápidamente en la grasa corporal.

Cuando se hace pesa, nuestro cuerpo no quema mucha calorías, es por tanto que cuando muchas personas hacen pesas para bajar de peso, realmente esa en un error.

Recomendaciones:

Si lo que buscas es bajar de peso, te recomendamos enfocarte a realizar ejercicios cardiovasculares, luego un poco de pesas para tonificar, pero si buscas aumentar tu masa muscular, debes hacer pesas primero y luego los cardiovasculares.

Esperemos que nuestro artículo les sea de gran ayuda y orientación, no olvides compartirlo en las redes sociales para que tus amigos también se enteren.

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