10 Deliciosos Carbohidratos Que Puedes Consumir Sin Miedo A Engordar

10 Deliciosos Carbohidratos Que Puedes Consumir Sin Miedo A Engordar.

Hidratos de carbono, glúcidos, sacáridos, o mejor conocidos como carbohidratos, son parte fundamental en nuestra alimentación, estos pueden ser encontrados en productos ricos en azucares, almidones y fibra.

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La función primordial de estos, es aportar energía a nuestro cuerpo, claro siempre que estén acompañados por las grasas y las proteínas, ya que sin estos tres componentes nuestro, cuerpo carece de la energía necesaria para funcionar y este empezara a consumir la masa muscular para conseguir los nutrientes que le faltan por la ausencia de estos tres macronutrientes.

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Si pensabas que consumir carbohidratos te haría ganar unos kilitos de más, pues hoy te explicaremos por que ciertos carbohidratos, no harán que tu pantalón deje de cerrar.

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Deliciosos carbohidratos que puedes ingerir sin temerle a la balanza

pasta

Las pastas:

Estos deliciosos carbohidratos no contienen grasas, para lograr obtener 1 gramo de grasa de estos deberías consumir 100 gramos de pasta, además este alimento aporta el 15 % de carbohidratos que debería consumir tu cuerpo al día y como bonus, puedes ingerir cantidades pequeñas de este, pues la pasta posee gluten, lo que da una sensación de llenura rápidamente.

Las frutas:

Estas son ricas en azucares y fibra, además de pertenecer a la familia de los carbohidratos, por lo cual además de su deliciosos sabor, hay muchas frutas que poseen propiedades diuréticas, las cuales nos hacen perder peso, en vez de ganarlo.

Las papas:

Estos carbohidratos son ricos en hierro, vitamina B6, minerales y vitamina C. pero las papas solo son saludables si se hacen al horno u vapor, con muy pocas cantidades de aceite, así que, si pensabas que podías consumirlas fritas, lamentamos romper tus ilusiones, pero ingerirlas de ese modo si te harán ganar unos kilitos.

El vino:

Siempre es recomendable no ingerir tanto alcohol pues puede ocasionarnos serios problemas de salud, pero si consumes una copa de vino cada cierto tiempo, no tendrás ningún problema con la balanza.

Lentejas:

Si te encuentras por debajo de peso, te recomendamos ingerir estos granos constantemente ya que te harán subir esos kilos que perdiste de una manera rápida, pues estos son muy ricos en fibra. Pero si lo que quieres es perder peso, deberás minimizar su consumo a una vez por semana.

Lácteos libres de azúcar:

Si no tienen azúcar, no te harán engordar, opta siempre por productos descremados y bajos en azucares.

Avena:

La avena en hojuelas, es baja en calorías, pero altamente rica en fibra.

Frijoles:

Cualquiera de sus distintas variedades son altamente ricos en hierro, proteínas, fibras y minerales.

Cereales:

Estos son los predilectos para nuestros desayunos, y como no, si además de que son sumamente fáciles de preparar, también contienen los nutrientes necesarios para que comencemos el día llenos de energía, estos son ricos en vitaminas y hierro.

Pan integral:

Este es rico en nutrientes y fibra a diferencia de su colega, el pan blanco es rico en azucares, por lo cual te hará ganar unos kilitos, en cambio el integral no es que te hará adelgazar, pero tampoco te hará engordar.

Estos fueron los 10 carbohidratos que puedes consumir sin preocuparte por la balanza, recuerda compartir este post y dejarnos tus comentarios.

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