Cantidad De Horas Que Debemos Dormir Según Nuestras Edades

Cantidad De Horas Que Debemos Dormir Según Nuestras Edades. Para nuestro cuerpo, dormir lo suficiente es unas de las actividades más importantes que debemos realizar, con ella recuperamos nuestras energías para el día a día, muchas personas no tienen ni la más mínima idea de que tanto debemos de dormir, para descansar y recuperar las energía de nuestro cuerpo según el rango de nuestras edades.

Es un dato muy importante, que nos mantendrán lleno de salud y vida, descansar tiene sus beneficios y no tan solo es recuperar energía, sino también que nos mantiene saludables, ajenos a diversos tipos de enfermedades, por lo general debemos dormir mínimo 8 horas.

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A continuación vamos a desglosar un rango de edades, con la cantidad de horas que debemos de dormir, para mantener nuestro cuerpo sano y recargado.

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Cantidad De Horas Que Debemos Dormir.

Cantidad De Horas Que Debemos Dormir

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  • Recién nacidos (0-3 meses).
    Lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.
  • Bebés (4-11 meses).
    Se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.
  • Niños pequeños (1-2).
    No es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.
  • Niños en edad preescolar (3-5).
    Entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.
  • Niños en edad escolar (6-13).
    Lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
  • Adolescentes (14-17).
    El rango de sueño aumentó en una hora a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5)
  • Adultos más jóvenes (18 a 25).
    Entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.
  • Adultos (26-64).
    Lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.
  • Adultos mayores (de 65 años).
    Lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

Como vieron, dependiendo las edades, la cantidad de hora varían, esto es muy importante, porque muchas veces no dormimos lo suficiente y es ahí cuando comienzan a manifestarse enfermedades debido a que no descansamos lo suficiente y lo que hacemos es desgastar nuestro cuerpo.

Recomendamos darse una vuelta por nuestra sección de ejercicios que recién comenzamos, de igual manera les dejamos a continuación uno de nuestro artículo recomendado.

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