Descubre Todos Los Beneficios Que Te ofrece La Leche

Como todos sabemos quizás lo más importante de la leche es que es una gran fuente calcio, siendo la bebida perfecta para los niños que están en constante crecimiento haciendo los huesos cada vez más fuertes, también es recomendable para personas que padecen de osteoporosis.

De esta manera se convierte en un alimento esencial de la alimentación diaria de grandes y pequeños. Sin embargo se recomienda el consumo de leche descremada o semidesnatada por su bajo contenido de grasa.

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El calcio que contiene la leche se absorbe con mucha más facilidad que con otros alimentos. Un adulto promedio debe ingerir al menos 600 mililitros de leche por día.

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La leche por si sola es un alimento sumamente completo, por esta razón es imprescindible en la dieta de cualquier ser humano.

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Hay que prestar mucha atención al contenido de grasa de los que consumimos, la leche es muy beneficiosa pero sin embargo la denominada “leche completa” tiene un alto contenido en grasa, aportando un 66% de calorías por cada 100 miligramos y con un 4% de grasa. Prefiere siempre productos bajos en calorías como los descremados.

Los alimentos a base de leche desnatada ofrecen beneficios como:

• Contiene minerales.
• Su contenido en vitamina A es superior al de las leches enteras.
• Pueden mantenerse en estado de congelación durante un mes, sin alterar su contenido nutricional.

La leche evita que sufras de enfermedades como la osteoporosis, este padecimiento trata específicamente de la descalcificación de los huesos, creando un dolor intenso en diferentes partes del cuerpo.

Para estos casos se recomienda la ingesta de leche y de sardinas enlatadas debido a su alta cantidad en calcio, lo que puede ayudar a contrarrestar los malestares provocados por esta enfermedad.

También hay opciones para aquellos que sean intolerantes a la lactosa pero desean consumirla ya que hay tratamientos digestivos especiales que pueden con el paso del tiempo hacer que puedas tomarla en pequeñas cantidades sin la necesidad de sufrir estos síntomas tan incómodos como son los cólicos ocasionados por la intolerancia a cualquier alimento.
Esta es sin duda alguna una solución sana y saludable.

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