5 Cosas que puedes hacer en la noche para bajar de peso

Para poder bajar de peso se requiere de una buena disciplina y constancia.

Ya que no es algo que ocurra de la noche a la mañana, esto lleva tiempo, pero si eres paciente verás los resultados. Un error muy común que cometen las personas es solo cuidar su dieta en el día, pero no en la noche, cuando más peligros de subir de peso ocurren.

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Si deseas bajar de peso con mayor rapidez, te daremos una lista de cosas que puedes hacer en la noche para lograrlo. Te servirá como complemento a lo que realizas actualmente.

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Consejos para bajar de peso en la noche

bajar de peso en la noche

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1. Cena con muy poca sal

Si te quieres despertar sintiéndote menos hinchada, definitivamente evita comidas con alto contenido en sodio, aconseja Keri Gans, autora del libro The Small Change Diet.
Lo que pasa es que la sal permanece en tu sistema durante la noche, por lo que te despertarás más hinchada que lo normal. La mejor opción es cocinar una cena saludable con vegetales al vapor y proteína magra, nada de esto está cargado con sal.

2. Haz una rutina de ejercicio nocturna

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Sabes que sudar te puede ayudar a perder peso, pero tal vez creas que ejercitarte en las horas próximas a irte a la cama, puede hacer que no puedas dormir.
Sin embargo, esto no es cierto; una encuesta realizada en 2013 por la National Sleep Foudation encontró que las personas más activas tienen 56 hasta 67 por ciento mayor probabilidad de dormir mejor, sin importar la hora a la que se ejerciten.

3. Prepara tu comida la noche anterior

Una comida promedio de cualquier restaurante contiene más del doble de las calorías que deberías de consumir en una sentada, según un estudio realizado en 2013.
¿Pero, con las prisas de la mañana, quién tiene tiempo para prepararse su comida? Aléjate de todas esas calorías extras preparándote tu comida la noche anterior. (Puedes intentar con una deliciosa ensalada de atún o pollo).

4. Toma mucha agua

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Los líquidos limpian tu sistema, lo que te ayudará a deshacerte de cualquier resto de agua que estés reteniendo.
Pero, como no te querrás despertar a media noche para correr al baño, Gans sugiere que dejes de beber una hora antes de irte a dormir.

5. Asegúrate de tu cuarto esté súper oscuro

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La melatonina puede ayudar a tu cuerpo a producir más hormonas quema-grasa, según un estudio publicado el año pasado en el Journal of Pineal Research.
Como tu cuerpo produce melatonina naturalmente, asegúrate de no interrumpir su producción con luces artificiales.

Esperemos que muy pronto bajes de peso y llegas al peso ideal, recuerda combinarlo con ejercicio. ¡COMPARTE!

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