Descubre Qué Son Los Antioxidantes, Su Función Y Cómo Obtenerlos

Para comenzar con este importante artículo, te queremos explicar de una manera sencilla lo que son los antioxidantes. Estos son moléculas que interactúan con los radicales libres de tu cuerpo impidiendo que estos causen daño a tu cuerpo. Es decir, son protectores y depurativos de toxinas que afectan tu organismo.

Principalmente mantienen un balance entre los radicales libres y las células buenas del cuerpo, evitando que los primeros causen daño a los segundos, específicamente a la membrana plasmática y al ADN. Hay muchos factores que aumentan la producción de los radicales libres y oxidan las células, es por eso que estas necesitan protección y es donde los antioxidantes son importantes.

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A continuación te explicaremos en qué tipo de alimentos puedes conseguir estos antioxidantes y también te daremos algunos consejos para que puedas aumentar la protección que le otorgan a tu cuerpo, aprende a cuidarlo y no tendrás problemas físicos ni celulares, además evitarás que tu cuerpo se oxide.

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Alimentos con antioxidantes y consejos para el cuidado de tu cuerpo

vegetales

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Estos son los nutrientes de los cuales puedes obtener muchos beneficios, además de los antioxidantes. Podrás notar que con una buena dieta, no tendrás porqué preocuparte de los problemas, estos son:

– Beta carotenos: se encuentra en muchas frutas tales como melón, mango, lechoza, granadina y otras. También en los siguientes alimentos: zanahoria, brócoli, albaricoque, guisantes y tomate.

– Licopeno: es parte de muchas frutas que son de color rojo y rosado como: tomate, pomelo, patilla y guayaba. También puedes encontrarlo en frijoles y pimientos rojos.

– Vitamina A, C y E: muchos alimentos contienen estas vitaminas importantísimas para el cuerpo. A: hígado, zanahoria, mantequilla, huevos. C: frutas cítricas como naranja, toronja, otras como  guayaba, fresa, melón y kiwi. E: aceites vegetales, avellana, maní, brócoli, col, y más.

– Antioxidantes fenólicos: presentes en el café y en el té verde.

A continuación te daremos algunos consejos para que aproveches al máximo de los antioxidantes presentes en tu cuerpo:

– Una buena dieta balanceada es importante, donde estén presentes frutas y verduras ricas en antioxidantes, además de tener otros beneficios por comer bien.

– No fumar ya que es sinónimo de toxinas y otros problemas respiratorios.

– Dormir el tiempo recomendable aumentará tu desempeño y tu concentración.

– Agregar una buena rutina de ejercicios, a pesar de el aumento de radicales libres, esto te ayuda a tener un buen peso y gran energía.

– Evita la automedicación, ya que la ingesta de medicina puede aumentar la producción de radicales libres.

Espero que le fes mucha importancia a esta información, y mejor a tu cuerpo. No olvides que puedes comentar y compartir.

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