Aumenta 3 Años Tu Esperanza De Vida Con 15 Minutos De Ejercicio

Invertir 15 minutos de tiempo en hacer ejercicios todos los días para ganar 3 años de esperanza de vida. Sin lugar a dudas es una muy buena inversión. Imagínate que con 92 minutos a la semana tu salud empiece a notar los beneficios.

Un estudio realizado en Taiwán cuyos resultados fueron publicados en la revista Lancet. La investigación reveló que durante 8 años, se analizó a un grupo de 400 mil taiwaneses, divididos en cinco grupos según su estilo de vida y su nivel de actividad diaria inactivos, los que hicieron ejercicios con una intensidad baja, media, alta o muy alta.

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Los beneficios del ejercicio comenzaron a notarse incluso desde el nivel más bajo. Al comparar a los inactivos con los de un nivel de ejercicio bajo, con un total de 92 minutos a la semana, poco menos de 15 minutos diarios, se notó una reducción de la mortalidad de un 14%, lo que expresado en otros parámetros equivale a aumentar la esperanza de vida en 3 años.

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Ejercicio y salud

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Lo mejor de todo es que a partir de ese número mínimo de minutos diarios dedicados al ejercicio, se incrementaban los beneficios: la diferencia de mortalidad mejoró en un 4% por cada 15 minutos adicionales y la incidencia de cáncer en un 1%.

Los autores del estudio concluyen que si se cumple la cantidad mínima de ejercicio que sugiere se podría reducir la mortalidad debida a enfermedad cardiaca, diabetes y cáncer. Y añaden que un volumen de actividad física, aunque sea a nivel bajo, podría desempeñar un papel fundamental en la guerra global contra las enfermedades no contagiosas.

La comunidad médica se muestra muy optimista con los resultados del estudio: “Saber que apenas quince minutos de ejercicio al día la mayoría de los días de la semana puede reducir sustancialmente el riesgo de un individuo de morir podría animar a muchas personas a incorporar una pequeña cantidad de actividad física en sus vidas diarias”, afirmó el doctor Anil Nigam.

Y entonces que esperas, anímate. Recuerda que puedes empezar con ejercicios de baja intensidad, no tienes por qué empezar corriendo un maratón. Es mejor comenzar de a poco, según tu edad y estado físico, e ir incrementando el tiempo y el nivel de ejercicio según aumente tu resistencia.

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