Alimentos Que Te Ayudaran Luchar Contra La Anemia ¡Apunta!

La anemia se define como la disminución de hemoglobina por debajo de los límites considerados normales, es decir, la falta de glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. A pesar de que existen distintos tipos de anemia, la ferropénica, falta de hierro en la sangre, es la más común.

Algunos pacientes con anemia no tienen síntomas. Otros pueden experimentar síntomas como el cansancio, fatigarse fácilmente, palidez, falta de aliento, sudor excesivo, uñas débiles, problemas cardiacos, entre otros. El tratamiento de la anemia es muy variable y depende mucho de su causa.

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Algunos alimentos pueden ayudarnos a combatir la anemia por deficiencia de hierro, ya sea, estimulando la producción de glóbulos rojos, como siendo fuente natural de hierro. A continuación te damos de ellos.

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¡A subir el hierro

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El diente de león, es una especie vegetal rica en hierro, por lo que puede ser empleado para aumentar los niveles de este mineral. Prepara una infusión con una cucharadita de diente león seco por una taza de agua caliente. Bebe 1 taza después de cada una de las comidas principales.

La remolacha o betabel a la hora de luchar contra la anemia puede ser tu mejor aliado. Y es que este vegetal ayudará en la reparación y reactivación de las células rojas de la sangre. Una vez que éstas se activan el suministro de oxígeno en el cuerpo aumentará por lo que el cansancio y los dolores de cabeza van a desaparecer.

Huevos son una estupenda fuente de proteínas y contienen antioxidantes, los cuales ayudarán a abastecer al cuerpo de vitaminas cuando se esté sufriendo de anemia. Por cada 100 gramos de porción comestible el huevo aporta 13.8 miligramos.

Pistachos aportan 15 mg de hierro para cada 100 gramos, lo cual es música para tus oídos ya ayudará a que evites los molestos signos de este problema de salud.

Berro se trata de una planta muy rica en hierro. Coloca en un litro de agua, hojas de berro previamente secas y machacadas, bebe diariamente. También la puedes utilizar como ingrediente en tus ensaladas.

Hígado de res contiene cerca de 71 miligramos de hierro en 3 onzas. Aunque a muchos no les guste del todo por su sabor, tendrán que probarlo si es que quieren fortalecer su sangre.

Espinacas media taza de espinaca hervida contiene aproximadamente 3,2 mg de hierro, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina.

No olvides consultar con tu médico, en diversos casos puede ser necesaria la prescripción de un suplemento de hierro u otro tratamiento, recuerda que la atención oportuna es fundamental para prevenir males mayores.

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