¿Eres Adicto A La Comida? Aquí Te Decimos Como Combatir Esta Adicción

Las personas normalmente asocian algunas adicciones con el alcohol, drogas, sexo, todo lo que comprometa la salud del cuerpo; por ende, muchas pasan por alto que consumir la comida en exceso también es parte de una adicción. Los síntomas más comunes que presenta una persona con adicción a la comida son: comer como mecanismo de escape al estrés, preocupación excesiva por la imagen corporal, depresión, sentimiento de culpa cuando come, alejamiento de su vida social por el peso, entre otras.

Algunas causas que conlleva a la adicción a la comida se deben a hábitos de la niñez, estrés, cambios en los entornos sociales, emociones de ansiedad y en la mayoría de los casos para compensar la falta de afecto y amor. La adicción a la comida actúa encada persona que la padece de manera diferente, puede llevar a: comer compulsivamente, anorexia nerviosa y hasta bulimia nerviosa.

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El problema de la adicción a la comida debe ser tratada de la misma forma que cualquier otro problema de adicción, el individuo debe tener un plan de tratamiento que concuerde con su género, salud, gravedad de la adicción, edad, entre otros factores que ayuden al médico especialista a combatir el problema del paciente con la adicción.

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Pasos Para Tratar La Adicción A La Comida

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Consultar un especialista: ya tomaste la decisión de combatir la adicción, ahora debes consultar a los especialistas, aquellos que te acompañarán en todo el proceso; la ayuda psicológica y a nivel de nutrición serán pilares en todo el cambio; no debes ni auto medicarte, ni buscar dietas que no sean indicadas por un especialista.

Planificar: se debe planificar lo que a partir de ése momento se va a consumir de comida, las cantidades en las porciones, la lista del supermercado y todo el plan de alimentos saludables con sus respectivos horarios.

Cero engaños: ya tomaste la decisión mantén firme el norte, a la hora de cambiar los hábitos alimenticios podemos sentir nervios en un inicio, no se debe caer en el auto engaño, se debe entender que a la única persona que le hace daño el engaño es a ti, y lo verás reflejado en tu peso.

Únete a grupos de ayuda: quizás un grupo u otra persona que ayude a motivar tu decisión de ir por el camino saludable; muchas personas pueden tener la misma adicción que tú, por ende, busca la forma de planificar encuentros y compartir los avances que se ha logrado al comer saludablemente.

Evitar la tentación: “un pedacito no le hace daño a nadie” la típica frase que se usa cuando caemos en la tentación, la respuesta es sí, le haces daño a tu cuerpo. Elimina de casa todo aquello que te pueda llevar a caer en una tentación y además quita de la lista del mercado comprar esas tentaciones.

Recaídas: recordar siempre nos ayuda a reflexionar, cuando tengas la sensación de recaer y abandonar todo el proceso de cambio, debes ir a ese momento de la última recaída, probablemente te causó muchas emociones negativas. Usa ese recuerdo para avanzar y no para dar pasos hacia atrás.

La decisión está en tus manos, con la ayuda de tus familiares y amigos, más los especialistas verás como la comida no será un escape; si conoces a alguien que tiene éste trastorno ayúdalo a buscar soluciones y acompáñalo en todo el proceso para ganar salud.

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