4 alimentos te ayudarán a lucir más joven. ¡Inclúyelos en tu dieta!

El envejecimiento es algo natural y que no se puede evitar, lo único que se puede hacer es retrasarlo.

Para ello debemos de dejar a un lado malos hábitos como el fumar y tomar alcohol, ya que estos afectan mucho a nuestra piel. Si bien existen cirugías que pueden ayudar a vernos más joven, el efecto solo es transitorio y tu piel regresará a envejecer.

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Así que en este artículo nosotros te recomendaremos unos alimentos que te ayudarán a lucir más joven, por ende debes incluirlos en tu dieta. ¡Descúbrelos!

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Alimentos para lucir más joven

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Aceite de oliva extra virgen

El aceite de oliva extra virgen es uno de los aceites más saludables que existen. Algunas investigaciones han demostrado que consumir aceite de oliva con regularidad, puede ayudar a prevenir enfermedades que tienen relación con el envejecimiento.

El aceite de oliva posee efectos anti-inflamatorios en la piel, la protege del sol y la hace lucir más joven. Debido a que el 73% de este aceite este compuesto por grasas monoinsaturadas, mejora la elasticidad y la firmeza de la piel.

Pescados grasos

salmon

El pescado con carne y grasa es un alimento para evitar el envejecimiento. La grasa del pescado es de cadena larga, específicamente omega 3. Esta es de mucho beneficio contra las enfermedades del corazón, la colitis ulcerosa y la inflamación.

El salmón es uno de los pescados con grasas saludables más conocidos, este tiene un elemento adicional que hacer que la piel se vea más joven. También, contiene un nutriente llamado astaxantina presente en su pigmentación color naranja, este es un poderoso antioxidante.

Té verde

Porqué las mujeres deben tomar té verde

El té verde contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres; estas son moléculas inestables que son originadas durante el proceso metabólico y como respuesta al estrés. Los antioxidantes presentes en el té verde cambian la estructura de estas moléculas, haciéndolas incapaces de causar daño.

Los vegetales

vegetales

Los vegetales son extremadamente ricas en nutrientes y contienen pocas calorías. Son ricos en antioxidantes que disminuyen los riesgos de enfermedades del corazón, cáncer y cataratas.

Muchos vegetales contienen muchos carotenoides como el beta caroteno. Estos ayudan a la piel a protegerse del sol y de los radicales libres, los cuales pueden envejecer la piel. Entre las mejores fuentes de beta caroteno están la zanahoria, la batata y la calabaza.

Los vegetales también son ricos en vitamina C, esta es de mucha importancia para la producción de colágeno y tiene un fuerte efecto antioxidante. Los vegetales con más vitamina C son lo que tienen hojas verdes, los pimientos, tomates y brócoli.

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