10 Razones Por Las Que Debemos Desayunar Siempre Que Quizás No Conocías…

Muchas personas no tienen por costumbre desayunar todas las mañanas, lo cierto es que para lo que no lo saben este es el plato más importante de todo el día, ya que por lo general el cuerpo pasa más de 8 hora sin comer nada hasta que llega la hora de desayunar, y si no lo hacemos entonces este estaría pasando aproximadamente 12 horas sin ingerir alimentos.

Uno de los mitos que muchas personas tienen, es que piensan que si desayunan todos los días, tienden a engordar más lo cual es totalmente falso, ya que cuando desayunamos el cuerpo consume prácticamente todas las calorías en las primeras horas de la mañana. En todo caso si lo que busca es mantener el peso idea, debes evitar las cenas con muchas calorías, esta es la comida más ‘peligrosa’ ya que es cuando el cuerpo tiene menos actividad física y tiende a aprovechar los nutrientes altas en caloría para aumentar nuestro cuerpo de peso.

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Razones por las que debemos desayunar siempre.

DESAYUNO

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A continuación mostraremos un sin números de razones por las que debemos siempre tomar nuestro desayuno por las mañana, es preferible realizar esta actividad 20 minutos luego de despertarnos, y si es más tardar de las 9am mucho mejor.

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  1. Mejora el rendimiento intelectual en quienes lo realizan, pues constituye la fuente de energía que el cerebro necesita después de una noche de ayuno. Su realización incrementa la concentración, la memoria y otras habilidades mentales.
  2. Favorece la correcta alimentación en general, ya que quienes desayunan suelen llevar a cabo el resto de las comidas del día y con una composición equilibrada.
  3. Contribuye a perder peso, pues las investigaciones han asociado el desayuno a un menor porcentaje de grasa corporal y un menor IMC.
  4. Activa el metabolismo tras las horas nocturnas, donde el cuerpo enlentece su ritmo para funcionar sin nutrientes por al menos 8 horas.
  5. Reduce la ansiedad por comer y permite llegar al almuerzo con menos hambre.
  6. Previene alteraciones en el organismo tales como hipoglucemias e hipotensión. Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente, siempre y cuando el desayuno se componga de una cuota de hidratos, proteínas y grasas.
  7. Mejora el estado de ánimo y el carácter en general, ya que éste también depende de la energía y los nutrientes con que cuenta el organismo.
  8. Constituye un buen momento para compartir en familia, tomarse un pequeño tiempo para nosotros y, porque no, para inculcar y establecer buenos hábitos alimentarios en general.
  9. Mejora el rendimiento físico, ya que el cuerpo ha recibido su cuota de energía necesaria para poder moverse sin dificultades y sin la necesidad de recurrir a las reservas para hacerlo.
  10. Aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente, siempre y cuando el desayuno se componga de una cuota de hidratos, proteínas y grasas

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